Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenie mięśni szyi

- - - - - trening miesni szyi

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Genax

Genax

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 335 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    Możecie polecić mi jakieś ćwiczenie na mięśnie szyi? (kapturki)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    .Piotr.

    .Piotr.

      Bat

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6318 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40
    Zobacz w atlasie.
    Podstawa to szrugsy. Ze sztangą czy hantlami. Kaptury dobrze pracują przy ćwiczeniu pleców czy barków.
    • 0

    #3
    misiek_93

    misiek_93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 662 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słodków
    • Staż [mies.]: 44
    Są takie specjalne jakby czapki ale cięzko je dostać ( --> google.pl ), można oczywiście zrobić i nie byłoby to zbyt trudne. Ale jeżeli bez takich cudów to najprostsze to ręcznik z obciążeniem z zęby i odginanie głowy do góry, potem można pokombinować aby ręcznik tak zaczepić żeby robić z tyłu w przód i na boki
    • 0

    #4
    duch_ma

    duch_ma

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1318 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń
    • Staż [mies.]: +/- 18
    Możesz też wykorzystać do treningu gumy do fitnessu. Ja posiadam takie, które przypominają z wyglądu ekspander.
    Staje prosto, jedną rączkę trzymając w zębach a na drugiej staje, po czym odginam głowę do tył. Po skończonej serii robię następną kręcąc głową na boki.
    • 0

    #5
    Genax

    Genax

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 335 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    coś takiego?

    xxxxxx

    i widać efekty po tym?
    • 0

    #6
    duch_ma

    duch_ma

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1318 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń
    • Staż [mies.]: +/- 18
    Tak, mniej więcej coś takiego. Efekty czuć ;) . Widać też ale oprócz tego robię też szrugsy no i oczywiście trenuję plecy więc nie jestem wstanie dokładnie określić jakie efekty wizualne to daje. Zresztą nie jest to dla mnie istotne, ważne jest, że sprawność mięśni wzrosła. Ćwiczę tak jak napisałem 3x.

    Edytowany przez duch_ma, 06 listopad 2010 - 22:58 .

    • 0

    #7
    Genax

    Genax

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 335 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    3 serie w zębach i 3 serie machając głową w boki będzie dobrze?
    • 0

    #8
    duch_ma

    duch_ma

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1318 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń
    • Staż [mies.]: +/- 18
    Ja to ćwiczenie wykonuje tak. Biorę jedną rączkę w zęby drugą przydeptuje, staje prosto i wykonuję skłony i wyprosty głową. Gdy już skończę nie wypuszczając rączki z zębów kręcę głową powoli na boki tak jak bym się rozglądał.
    W ten sposób wykonuję serie rozgrzewkową (tylko z jedną gumą) i 3 serie główne.
    • 0

    #9
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29010 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    http://www.kfd.pl/mi...szyi-30277.html
    Na przyszłość radzę używać wyszukiwarki ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko