Zaloguj się
Rejestracja
Możecie polecić mi jakieś ćwiczenie na mięśnie szyi? (kapturki)
-
Ten temat jest zablokowany
#1
Napisany 06 listopad 2010 - 14:02
Genax
Wiek:
28
-
-
KFD pro
-
- 344 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 26
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Mięśnie po zdjęciu gipsu
,
Szczuplutka przybiera na masie!
| czyli jak odzyskać mięśnie i apetyczne ciało - pomóżcie zielonej!
,
Zwiększenie masy mięśniowej po redukcji
,
MARIOXX DT
| Ćwiczenie dla przyjemności
,
Przyrost masy mięśniowej
#2
Napisany 06 listopad 2010 - 14:05
.Piotr.
Wiek:
33
-
- Pomocnik
-
- 6318 postów
Bat
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Elbląg
-
Staż [mies.]: 40
Zobacz w atlasie.
Podstawa to szrugsy. Ze sztangą czy hantlami. Kaptury dobrze pracują przy ćwiczeniu pleców czy barków.
Podstawa to szrugsy. Ze sztangą czy hantlami. Kaptury dobrze pracują przy ćwiczeniu pleców czy barków.
#3
Napisany 06 listopad 2010 - 14:45
misiek_93
Wiek:
29
-
- Użytkownicy
-
- 662 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Słodków
-
Staż [mies.]: 44
Są takie specjalne jakby czapki ale cięzko je dostać ( --> google.pl ), można oczywiście zrobić i nie byłoby to zbyt trudne. Ale jeżeli bez takich cudów to najprostsze to ręcznik z obciążeniem z zęby i odginanie głowy do góry, potem można pokombinować aby ręcznik tak zaczepić żeby robić z tyłu w przód i na boki
#4
Napisany 06 listopad 2010 - 21:10
duch_ma
Wiek:
34
-
- Użytkownicy
-
- 1318 postów
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wiedeń
-
Staż [mies.]: +/- 18
Możesz też wykorzystać do treningu gumy do fitnessu. Ja posiadam takie, które przypominają z wyglądu ekspander.
Staje prosto, jedną rączkę trzymając w zębach a na drugiej staje, po czym odginam głowę do tył. Po skończonej serii robię następną kręcąc głową na boki.
Staje prosto, jedną rączkę trzymając w zębach a na drugiej staje, po czym odginam głowę do tył. Po skończonej serii robię następną kręcąc głową na boki.
#5
Napisany 06 listopad 2010 - 22:44
Genax
Wiek:
28
-
-
KFD pro
-
- 344 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 26
coś takiego?
xxxxxx
i widać efekty po tym?
xxxxxx
i widać efekty po tym?
#6
Napisany 06 listopad 2010 - 22:58
duch_ma
Wiek:
34
-
- Użytkownicy
-
- 1318 postów
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wiedeń
-
Staż [mies.]: +/- 18
Tak, mniej więcej coś takiego. Efekty czuć 
. Widać też ale oprócz tego robię też szrugsy no i oczywiście trenuję plecy więc nie jestem wstanie dokładnie określić jakie efekty wizualne to daje. Zresztą nie jest to dla mnie istotne, ważne jest, że sprawność mięśni wzrosła. Ćwiczę tak jak napisałem 3x.
. Widać też ale oprócz tego robię też szrugsy no i oczywiście trenuję plecy więc nie jestem wstanie dokładnie określić jakie efekty wizualne to daje. Zresztą nie jest to dla mnie istotne, ważne jest, że sprawność mięśni wzrosła. Ćwiczę tak jak napisałem 3x.
Edytowany przez duch_ma, 06 listopad 2010 - 22:58 .
#7
Napisany 07 listopad 2010 - 00:32
Genax
Wiek:
28
-
-
KFD pro
-
- 344 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 26
3 serie w zębach i 3 serie machając głową w boki będzie dobrze?
#8
Napisany 07 listopad 2010 - 10:39
duch_ma
Wiek:
34
-
- Użytkownicy
-
- 1318 postów
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wiedeń
-
Staż [mies.]: +/- 18
Ja to ćwiczenie wykonuje tak. Biorę jedną rączkę w zęby drugą przydeptuje, staje prosto i wykonuję skłony i wyprosty głową. Gdy już skończę nie wypuszczając rączki z zębów kręcę głową powoli na boki tak jak bym się rozglądał.
W ten sposób wykonuję serie rozgrzewkową (tylko z jedną gumą) i 3 serie główne.
W ten sposób wykonuję serie rozgrzewkową (tylko z jedną gumą) i 3 serie główne.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
