Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenie dla początkującego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
patryklos

patryklos

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam,
jestem dość puszysty -92kg przy wzroscie 186cm.
Posiadam domowa siłownię. 
Moje pytanie tyczy sie czy lepiej ćwiczyć lekkim cięzarem po 20-30 powtorzeń i zkrotkim odpoczynkiem czy ciężkim ??
Jaka dietę proponujecie do tego ???:)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
ProfesorPaker

ProfesorPaker

    <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3609 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Looknij na sygnaturkę.

     

    Przydałoby Ci się rzucić parę kilo zbędnego tłuszczu, dlatego dieta redukcyjna i aeroby

     

    Poza tym uzupełnij profil.


    • 0

    #3
    Robak255

    Robak255

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1rok

    Polecam ci to samo co kolega wyżej + http://www.kfd.pl/tr...aga-232134.html stosuj się do tych poleceń a wszystko będzie dobrze. 


    • 0

    #4
    Secret

    Secret

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 834 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stoczek Ł.
    • Staż [mies.]: 15

    Powtórzenia to sprawa indywidualna. Co do diety, jak chcesz schudnąć to low carb( jest w podwieszonych)


    • 0

    #5
    Loccus79

    Loccus79

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 931 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15x12

    jak chcesz zjechać z wagi to proponuję crossfit.


    • 0

    #6
    patryklos

    patryklos

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Myslalem o diecie tylko nie wiem jaka najlepeij zastosowac??
    Spedzam wiekszość czasu siedząco (praca biurowa) co moge w czasie jej jeść i pózniej po niej ??
    A te ćwiczenia na siłowni domowej z duża ilościa powtorzeń pomogą mi cos?


    • 0

    #7
    Robak255

    Robak255

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1rok
    Myslalem o diecie tylko nie wiem jaka najlepeij zastosowac??
    Spedzam wiekszość czasu siedząco (praca biurowa) co moge w czasie jej jeść i pózniej po niej ??
    A te ćwiczenia na siłowni domowej z duża ilościa powtorzeń pomogą mi cos?

     

    Na moje byś musiał kolego zastosować się do tabel które ci podałem w linku.Ale staraj się nie spędzać dużo czasu przed biurkiem tylko na świeżym powietrzu,biegaj lub uprawiaj inne sporty a co do diety to na początek staraj się ograniczyć tłuszcze nasycone : hipsy,kola,albo spożywaj je w małych ilościach to powinno pomóc wiem to sam po sobie ,że trzeba biegać i pić durzo wody przy ćwiczeniach.


    • 0

    #8
    dobry.mudzin.z.afrika

    dobry.mudzin.z.afrika

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1507 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: V.2011
    Na moje byś musiał kolego zastosować się do tabel które ci podałem w linku.Ale staraj się nie spędzać dużo czasu przed biurkiem tylko na świeżym powietrzu,biegaj lub uprawiaj inne sporty a co do diety to na początek staraj się ograniczyć tłuszcze nasycone : hipsy,kola,albo spożywaj je w małych ilościach to powinno pomóc wiem to sam po sobie ,że trzeba biegać i pić durzo wody przy ćwiczeniach.

     

    Naoglądałeś się AdBustera i wciskasz teraz wszędzie tabele Weiderowskie. Młody wiek nie zwalnia się z ortografii, bo to szacunek dla innych.

     

    patryklos napisz coś więcej o sobie: wiek, wyposażenie siłownii, doświadczenie z ciężarami, przeciwskazania zdrowotne i żywieniowe oraz przyzywczajenie żywieniowe - jak obecnie jesz


    • 0

    #9
    Robak255

    Robak255

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1rok

    Nawet jeśli to co a tabele Weiderowskie stosuje od dawna jak byś nie wiedział  są one w książkach i w necie a niby co jest najlepsze twoim zdaniem na początek co ??


    • 0

    #10
    patryklos

    patryklos

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    24 lata, jedzenie standard (nie liczę kalorii- na co mam ochotę to zjem, ale bez przesady ) słodyczy zazwyczaj unikam ale nie zawsze, doświadczenie w silwoni raczej małe. wyposażenie : ławeczka , sztanga , odwazniki 2*10kg, 2x5kg, 4x2.5kg, 2x15kg, hantle dwa, ławeczka do brzuszków, modlitewnik, 



    i tak jak pisałem wczesniej - więszkość zcasu spedzamw  pracy 8-16 przy biurku- spedytor:D ruchy raczej mało , w lecie czasami jezdze rowerem . Raczej nie pije alkoholu(chyba ze sa okazje) nie palę.



    przeciwskazań nie mam żadnych , chorować nnie choruję (miałem tylko wycianny płat tarczacy przez co pozniej biorąc tabletki przytyłem aż 25kg:/)


    • 0

    #11
    forgiven

    forgiven

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 531 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk

    low carb, dużo aerobów (plywanie, bieganie) no i dietanabol się również przyda.


    • 0

    #12
    Loccus79

    Loccus79

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 931 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15x12
    Myslalem o diecie tylko nie wiem jaka najlepeij zastosowac??
    Spedzam wiekszość czasu siedząco (praca biurowa) co moge w czasie jej jeść i pózniej po niej ??
    A te ćwiczenia na siłowni domowej z duża ilościa powtorzeń pomogą mi cos?

    ile siedzisz za tym biurkiem 24 godziny. po prostu szukasz wymówki. w domu 4 razy w tygodniu po 20 minut crossfity nawet nie musisz sam wymyślać wystarczy poszukać albo wejsc na stronę crossfit.com tam są ćwiczenia na każdy dzień. ogarnij się zbierz się do kupy i do roboty a jak jesteś głodny to jabłka i marchewka, więcej białka niż pączkow i zobaczysz jak zlecisz z wagi.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko