'Hej Mam parę pytan odnośnie ćwiczeń. Znajomy mówił mi, że lepiej ćwiczyć bez planu i robić tylko te ćwiczenia, które trzeba(na każda partie mięśni, po 3 serie i powtórzeń maxymalnie ile dam rade zrobić). Oraz mówił mi o sposobie wyciskania na 'mase'. Że bierze się większy cieżar na sztange niż sie podnosi, ktoś z tyłu stanie i opuszcza sie powoli do klaty a na góre on podrzuca sztangę. . Nie wiem co mam myśleć o tym sposobie ; D wydaje mi sie też, że trzeba mieć konkretny plan. Staż około 4-5miesięcy posiadam

'Hej Mam parę pytan odnośnie ćwiczeń. Znajomy mówił mi, że lepiej ćwiczyć bez planu i robić tylko te ćwiczenia, które trzeba(na każda partie mięśni, po 3 serie i powtórzeń maxymalnie ile dam rade zrobić). Oraz mówił mi o sposobie wyciskania na 'mase'. Że bierze się większy cieżar na sztange niż sie podnosi, ktoś z tyłu stanie i opuszcza sie powoli do klaty a na góre on podrzuca sztangę. . Nie wiem co mam myśleć o tym sposobie ; D wydaje mi sie też, że trzeba mieć konkretny plan. Staż około 4-5miesięcy posiadam

No wiesz, zależy kto jaki robi.. jak na przykład zrobić 4x10 klata i biceps. to nie jest żaden trening moim zdaniem mieć konkretny plan , i ćwiczyć nim, jeżeli już by nie było przyrostów zmienić plan ,lub ewentualnie ćwiczenia.


Robiłeś już Plan FBW?

taki plan co on ci mowił jest dobry na przełamanie stagnacji D: i jak juz to takie wyciskanie jak ci radzi jest dobre ale na siłe nie mase on myli pojecia ;p zreszta sadze ze to koles w wieku 15/16 lat bez wiedzy praktyczej

Carlek podaj wiek.
Dla Ciebie proponuje lepiej Miec plan.Metoda powtórzen oszukanych nie dla osoby z Twoim mikrym stażem

Wiek 16lat

http://www.kfd.pl/a-...czej-10485.html