czytałem gdzieś kiedyś że klasyczne brzuszki spowalniają budowanie masy, bo jakoś tam oddziałują na mostek itp czy to prawda? i wiem też że prostowanie przedramienia w pochyle na tricepsy to też złe ćwiczenie na mase oraz wszystkie oparte na maszynach linkach. też czytałem kiedyś że duże obciążenia lepiej budują mase, czyli mam zastąpić np wznosy ramion bokiem na barki np przyciąganiem sztangi do brody? i czy jest wiecej takich ćwiczeń?

Edytowany przez Borao, 19 listopad 2010 - 21:29 .

Z tymi brzuszkami to jakaś sciema......
Co do reszty błahych pytań to proponuje zajrzeć do podstaw treningu http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html

ok brzuszków akurat nie robię tylko spięcia a z ciekawości pytałem.. a co do reszty pytań?, czekam na odpowiedzi

ciężar to rzecz względna musi być w miare cięzki aby mięśnie dostały impuls, ale w treningu chodzi głównie o tzw zniszczenie mięśnia czyli powodujesz mikrouszkodzenia i podczas regeneracji rośniesz.... to tak ogólnie więc czy zrobisz to na linkach czy na sztandze to już twoja wola na każdego działa co innego więc wszystko opiera się na indywidualnej metodzie prób i błędów