Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia ramion

- - - - - cwiczenia ramion cwiczenia ramion

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
eddie12

eddie12

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 163 postów

zastanawiam się, jak najefektywniej ćwiczyć ramiona. Jakie są Wasze doświadczenia, sprawdzone ćwiczenia? Czekam na dobre rady ;) chciałbym lepiej wyglądać, lepiej się czuc. Na siłownie chodzę jakiś czas, ale słabo mi to idzie, a moja dziewczyna ostatnio mi powiedziała, że podobają sie jej silne ramiona, zresztą powiedziała, ze chciałaby również popracowac nad swoim ciałem, wyrzeźbić się, takze nic tylko do roboty! ;)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Maszynista89

Maszynista89

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 95 postów
najlepiej zajrzeć do Atlasu ćwiczeń na KFD, do wyboru do koloru

żeby Cię zachęcic wrzucę przynętę w postaci kilku filmików instruktażowych ;)










myślę, że nie trzeba Cię dłużej namawiać żebyś zajrzał do Atlasu KFD, szczególnie, że wiele pokazane są cwiczenia również na inne partie ;) łap -> http://www.kfd.pl/at...owanie-f92.html %)
  • 0

#3
marjon

marjon

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 146 postów
świetnie opracowane są te ćwiczenia, dużo korzystałem z atlasu, jak zaczynałem swoją przygodę, szczególnie, że nie zawsze znajdzie się osobę, ktora poświeci dużo czasu, skoryguje błędy, a tu nawet z kumplem można obejrzeć i żeby potem z boku patrzył. Poza tym świetnie jest pokazane jakie mięśnie działają! Do tego jest wybór jak chce sie pozmieniać ćwiczenia. Żaden opis nie zastąpi takiego instruktażu. Świetna robota ;)
  • 0

#4
oscar12

oscar12

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 164 postów
ważna jeszcze kwestia to taka, że wiele osób, szczególnie początkujących nie docenia roli tricepsa w powiększaniu ramienia. Najczęściej skupiają sie na bicepsie, noi klacie oczywiście ;) a szkoda. Triceps zbudowany jest z trzech głów dlatego tricpes, a bices z 2! Stanowi bodajże 2/3 masy ramienia!

być może nie docenia się go bo trening nie jest super przyjemny, szczypie, nie widać jak się pompuje (nie to co bicek ;)) ale własnie nie na tym trening prawdziwego kulturysty powinien wyglądać żeby się ze sobą cackać.
  • 0

#5
rotfl09

rotfl09

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 157 postów
to ja może zapodam trening dla Pań i Panów (szczególnie, że wspomniałeś że Twoja dziewczyna też się zabiera do roboty), może stare ale jare, proszę nie zwracać uwagi na stroje ;)

zresztą, jak się zrobi ten trening człowiek nabierze respektu ;)


  • 0

#6
kin0

kin0

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 158 postów
pamiętaj o treningu całego ciała, nie powinno opuszczać się żadnych partii, nie tylko liczy się napięty biceps czy wystająca klatka, niezwykle ważne są silne nogi, plecy, brzuch. Później mozna sobie szlifować wszystkie inne partie jak kaptury itp. ale na pewno nie można zapominac o podstawach!

jako poparcie tej tezy wrzuce link do artykułu - dlaczego warto trenować nogi, polecam wszystkim, warto mieć świadomosc

http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko