Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia - pytania

- - - - -
Rozpoczęte przez zbyszq, lis 15 2011 13:31 ( 15 odpowiedzi na ten temat )

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zbyszq
Napisany 15 listopad 2011 - 13:31

zbyszq

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1880 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Hej hej. ;d
    A więc przejdę do sedna.

    Zależy mi bardzo na brzuchu i klatce, jednak jak robię ćwiczenia tylko w pon,śr,piątek.
    Czuje niedosyt ;p. Tak wiem wiem, więcej nie znaczy lepiej.
    Ale mam dziwne wrażenie, że jak bd codziennie robił tylko brzuch i klatkę, to będę sam się lepiej czuł, i efekty mimo wszystko będą lepsze.
    Co wy na to?

    Edytowany przez zbyszeq, 15 listopad 2011 - 13:34 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Labo
    Napisany 15 listopad 2011 - 13:45

    Labo

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 632 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gym
    • Staż [mies.]: 48
    Musisz porzucić takie przekonanie. Mięśnie potrzebują regeneracji. Nie rosną w trakcie ćwiczenia tylko właśnie kiedy odpoczywasz. NA efekty składa się wiele czynników:

    1.Dieta
    2.Trening
    3.Odpoczynek
    4.Sen

    Myślę, że pomogłem ;)
    • 0

    #3
    ZielonyStreet
    Napisany 15 listopad 2011 - 13:48

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    Zrob meski traning, przysiady, martwy ciag. Bardziej zaatakujesz uklad nerwowy I bedziesz mial lepsze efekty. I nie poczujesz niedosytu
    • 0

    #4
    zbyszq
    Napisany 15 listopad 2011 - 13:54

    zbyszq

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1880 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    @Labo
    Dietę mam jak na ten wiek..
    Ale mam..
    Mało śpię po 6-7h.

    @ZielonyStreet
    ale Tobie chodzi o dni treningowe czy w dni wolne?

    Po prostu jak robię np ten brzuch jakoś mam sam niedosyt, ale chyba tylko brzucha i klatki poza tym resztę czuję.
    Dlatego chciałem po prostu w wolne dni robić po 100 brzuszków i tyle, jak nie mniej.
    • 0

    #5
    Labo
    Napisany 15 listopad 2011 - 13:58

    Labo

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 632 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gym
    • Staż [mies.]: 48
    6-7 godzin to optymalny czas żeby sie wyspać. Gorzej jakbyś spał po 3-4 godziny. Brzuch możesz robić kiedy chcesz, na pewno nie zaszkodzi aczkolwiek pamiętaj o jakimś dniu przerwy.
    • 0

    #6
    zbyszq
    Napisany 15 listopad 2011 - 14:07

    zbyszq

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1880 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    No robił bym codziennie brzuch wieczorem + klatkę, tzn pompki odwrotne z 2 serie po 15x.
    i w weekend odpoczynek?
    Teraz git?
    • 0

    #7
    Labo
    Napisany 15 listopad 2011 - 14:10

    Labo

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 632 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gym
    • Staż [mies.]: 48
    Rób klatkę raz na 6-7 dni. Porządnie !
    • 0

    #8
    zbyszq
    Napisany 15 listopad 2011 - 14:13

    zbyszq

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1880 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    tyle że ja w sowim dt, mam ogólnorozwojówke, pon śr piątek, nie miałem styczności wcześniej z takimi ćwiczeniami, dlatego ludzie radzili mi tak jak piszę.
    • 0

    #9
    Labo
    Napisany 15 listopad 2011 - 14:18

    Labo

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 632 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gym
    • Staż [mies.]: 48
    Dobrze, że masz ogólnorozwojowy. Zrób 2 ćwiczenia na klatke po 3 serie np. wyciskanie płasko i pompki, albo przenoszenie hantla i pompki.
    • 1

    #10
    zbyszq
    Napisany 15 listopad 2011 - 14:26

    zbyszq

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1880 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Okej, ale to na klatkę pompki to ręce szeroko tak?
    I wystarczy jak wezmę te 2 ćwiczenia w klatce, i zrobię je po 3serie x20powtórzeń.

    I codziennie będę robił brzuszek i klatkę, tzn w dni treningowe to co w planie, a poza tym
    cz 40pompek, i ze 100 brzuszków.

    Z pompkami głównie chce sobie poprawić wytrzymałość też..
    • 0

    #11
    Labo
    Napisany 15 listopad 2011 - 14:31

    Labo

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 632 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gym
    • Staż [mies.]: 48
    Tak jak powiedziałem, brzuch możesz robić co dziennie, ewentualnie dzień przerwy. Klatke rób tak jak masz w planie + te ćwiczenia co zaproponowałem. Pozdro.
    • 0

    #12
    zbyszq
    Napisany 15 listopad 2011 - 14:33

    zbyszq

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1880 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    No okej, te ćiwczenia co zaproponowałeś przenoszenie hantla i pompki.
    Mam w planie lecz pojedynczo ale zmienię że w każdym planie będzie to i to ;).

    Jeszcze mam pytanie, kiedy można edytować DT?

    aa i na klatkę pompki ręce szeroko bo nie odpowiedziałeś. ;D?

    Edytowany przez zbyszeq, 15 listopad 2011 - 14:34 .

    • 0

    #13
    Pobyku_MASA
    Napisany 15 listopad 2011 - 14:35

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Nie rób tej klaty w DNT, bo zaburzasz regenerację. Brzuch możesz jak najbardziej. Jakie masz ćwiczenia na klatkę w swoim FBW?
    • 0

    #14
    zbyszq
    Napisany 15 listopad 2011 - 14:38

    zbyszq

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1880 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    w planie A
    przenoszenie hantla
    w planie B
    pompki

    ale jak pisałem wyżej, zamierzam w każdym planie mieć te 2 ćwiczenia.

    Edytowany przez zbyszeq, 15 listopad 2011 - 14:49 .

    • 0

    #15
    Pobyku_MASA
    Napisany 15 listopad 2011 - 16:30

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Zamiast przenoszenia daj pompki na poręczach (możesz użyć czegoś innego w tym celu) w wersji na klatkę, czyli tzw. dipsy.

    Edytowany przez Pobyku_MASA, 15 listopad 2011 - 16:30 .

    • 0

    #16
    zbyszq
    Napisany 15 listopad 2011 - 18:38

    zbyszq

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1880 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Okej, to tak zrobię też.

    A jakie ćwiczenia na brzuch dawać w DNT?
    Bo szczerze mówiąc na nim mi najbardziej zależy.
    • 0
    Wróć do Trening dla początkujących


    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

    1. KFD.PL
    2. → Trening dla początkujących
     Zamknij okienko