Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia - pytania

- - - - - biceps triceps martwy ciag

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pęksior

Pęksior

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 509 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rabka
    • Staż [mies.]: 11
    Siemka a wiec tak:
    1. Robilem dzisiaj pierwszy raz Martwy ciag 3x10
    pod koniec kazdej serii boli mnie zaraz nad posladkami w dwoch miesjach (zaraz obok kregoslupa) po lewej i prawej stronie, to dobrze czy mam jaka kontuzje/problem z kregoslupem?
    2.Nie czuje pompy przy waskim wyciskaniu sztangi na triceps obecny plan to:
    pompki na poreczach
    wyciskanie wasko
    wyciskanie francuskie lezac na lawce

    Na jakie inne cwiczenie mozna je zamienic (chodzi o rozbudowe masy) najlepiej przy uzyciu hantli?

    3. Czy podciaganie waskim podchwytem dobrze robi na biceps? I jak wasko trzeba miec rece?
    Chce dac podciaganie
    ugianie sztangi / drugi tydzien podciaganie wasko
    uginanie z rotacja hantli
    mlotkowy

    Bardzo dziekuje za pomoc.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko