Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia pod Sporty Walki

* * * * * 5 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
naja

naja

    NAJA KFD

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5212 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna

    *
    POPULARNY












    wklejac wiecej %-)
    • 6

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin




    I oczywiście wszystkie ćwiczenia pylometryczne typu:
    -Pompki z klaśnięciem
    -Pompki z wybiciem całego ciała, oczywiście najważniejsze jest wybicie musi być eksplozywne.


    Ogólna zasada ćwiczeń Pylometrycznych polega na przykładzie robienia pompek; Powoli opuszczamy swoje ciało i przy ziemi kiedy mięśnie są najbardziej napięte (Pomocne są tu stojaki do pompek aby wykonać jak największe napięcie mięśni), tutaj też przytrzymujemy ciało przynajmniej do 2-4 sekund i teraz najważniejszy etap to eksplozywne wybicie się w górę. Oczywiście jest dużo technik wybicia itp.
    Nie martwcie się o stawy one sobie poradzą %-)

    Edytowany przez Van Zan, 01 wrzesień 2010 - 13:35 .

    • 2

    #3
    naja

    naja

      NAJA KFD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5212 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna

    • 0

    #4
    Padre

    Padre

      Padre Pro %)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12874 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    podwiesze to, pozniej mozna by to jakos zreorganizowac, dodac troche tekstu itp
    • 1

    #5
    naja

    naja

      NAJA KFD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5212 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna

    podwiesze to, pozniej mozna by to jakos zreorganizowac, dodac troche tekstu itp

    jesli potzrebowalbys w wykonaniu tej ciezkiej czynnosci pomocy to sluze pomocnym ramienie %-) w wykonaiu pozostalych czynnosci wymienionych przez Ciebie niestety nie jestem nic w stanie zrobic :(
    • 0

    #6
    -Andrew

    -Andrew

      old school

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8174 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Czyli standardowo że jak się temat podwiesza to zaraz umiera, w takim razię wrzuce coś od siebie ,














    • 1

    #7
    naja

    naja

      NAJA KFD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5212 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    odkleje niech sie poobija potem to ja albo kto inny powycina zbedne posty.
    • 0

    #8
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Inaczej trenuja zawodnicy parterowi, ciut inaczej stojkowi, pewna grupa cw przeszkadza w walce w stojce, za to w parterze jest bardzo pomocna.
    Koniecznie trza to zredagowac %-) .
    A teraz kontynuujac smietnik, kilka cw:






































    Od siebie dodam, ze fajna opcja jest mix treningu fbw, z podstawowymi wielostawowymi cw (wyciskania: barki, klatka, siady, podciaganie - dynamicznie, eksplozywnie) z cw specjalistycznymi (dobor indywidualny).
    • 1

    #9
    K'K

    K'K

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 216 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 32
    Swietny temat, mi sie napewno przyda, tylko moja sugestia oczywscie zrobicie jak uważacie, chodiz o to że fajnie by było po sortowac cwiczenia te które do grapplingu a które do uderzanych
    • 2

    #10
    -Andrew

    -Andrew

      old school

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8174 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    posortuje się wszystko jak będze więcej materiału
    • 0

    #11
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Nie spamować w tym temacie, tylko wklejajcie filmiki, opisywać ćwiczenia itp.

    Każde spamowanie i kłótnie będą nagrodzone.
    • 0

    #12
    -Andrew

    -Andrew

      old school

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8174 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna





















    • 0

    #13
    naja

    naja

      NAJA KFD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5212 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna



    • 0

    #14
    -Andrew

    -Andrew

      old school

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8174 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

















    • 0

    #15
    Vetinari

    Vetinari

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: X
    Ma ktoś pomysł jaki z tego ułożyć plan ? Bo przecież dla mniej doświadczonych użytkowników same filmiki są średnio pomocne.

    Edytowany przez Vetinari, 08 grudzień 2010 - 11:45 .

    • 1

    #16
    -Andrew

    -Andrew

      old school

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8174 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Ma ktoś pomysł jaki z tego ułożyć plan ? Bo przecież dla mniej doświadczonych użytkowników same filmiki są średnio pomocne.

    Wybierasz sobie załóżmy 10 ćwiczeń i rozkładasz sobie na 10 stacji, tzw trening stacyjny, zrobisz jedną i przechodzisz do drugiej, najlepiej bez przerwy, pełen trening powtarzasz 3-5 razy, zależy w jakim stopniu zaawansowania jesteś.

    Z doborem ćwiczeń możesz eksperymentować, zmieniać co trening aż trafisz w to co będzie dla Ciebie najlepsze.
    • 0

    #17
    xspojlerx

    xspojlerx

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: ok. 96

    Wybierasz sobie załóżmy 10 ćwiczeń i rozkładasz sobie na 10 stacji, tzw trening stacyjny, zrobisz jedną i przechodzisz do drugiej, najlepiej bez przerwy, pełen trening powtarzasz 3-5 razy, zależy w jakim stopniu zaawansowania jesteś.

    Z doborem ćwiczeń możesz eksperymentować, zmieniać co trening aż trafisz w to co będzie dla Ciebie najlepsze.

    A ile razy w tygodniu powinno się taki trening robić, przy treningu SW dwa razy w tygodniu?

    Edytowany przez xspojlerx, 11 marzec 2011 - 23:35 .

    • 0

    #18
    -Andrew

    -Andrew

      old school

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8174 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    A ile razy w tygodniu powinno się taki trening robić, przy treningu SW dwa razy w tygodniu?

    2-3 x w tygodniu, zależy jak masz rozplanowaną reszte tygodnia, czy chodzisz na siłownie, jaki masz plan, czy masz dni wyłącznie aerobowe bądź regeneracyjne
    • 0

    #19
    xspojlerx

    xspojlerx

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: ok. 96

    2-3 x w tygodniu, zależy jak masz rozplanowaną reszte tygodnia, czy chodzisz na siłownie, jaki masz plan, czy masz dni wyłącznie aerobowe bądź regeneracyjne

    dzięki ;) No właśnie mam zamiar całkowicie zrezygnować z siłowni, bo nie mam już motywacji do przerzucania ciężarów, i przenieść się całkowicie na sporty walki a dokładnie Street Fighting, gdyż trenuje się tam za równo stójkę jak i parter, więc wtorek i piątek treningi street'u i pewnie 2 x w tygodniu taki trening, lepiej w poniedziałki i czwartki, czy środy i soboty?
    • 0

    #20
    •error

    •error

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3878 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bełchatów
    • Staż [mies.]: ~30
    to nie jest temat od takich pogadanek , załóż temat.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko