Skocz do zawartości

Zdjęcie

Cwiczenia na wade postawy???

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kubas_uk

kubas_uk

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 149 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3,5lat
    siema znacie moze jakies cwiczenia na wade postawy a dokladniej na podniesienie i cofniecie barkow???
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Spalanie tłuszczu z klatki piersiowej | Cwiczenia pomagajace spalic tłuszcz na kaltce , Roznica miedzy nietypowymi cwiczeniami na nogi , Mocniejsze stawy | Jakie cwiczenia wykonywać aby stawy stały sie mocniejsze , Ostre cwiczenia na brzuch przez 5 tyg | Ostre cwiczenia na brzuch przez 5 tyg , Cwiczenia na sylwetke Fitnees a sylwetke Kulturystyczną . Co i jak ?

    #2
    ~Tomek

    ~Tomek

      zawodowy

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2226 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: -
    Zacznij śmigać na basen, tyle moge ci powiedziec , pływanie pomaga. Jak chcesz wiedziec wiecej to pytaj speca, chyba Aggressor bedzie cos wiedział.
    • 0

    #3
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Ciezko przez net cos powiedziec .
    Generalnie zasady są proste unikac cwiczenia przednich aktonów barków, dobrze i zawsze rozciagać klatkę piersiową, klatke cwiczyc tylko przy sciagnietych łopatkach .
    Skupic sie na gornej i srodkowej czesci pleców - zwlaszcza miedzy lopatkami.
    Do tego cwiczenia szyji zwlaszcza miesni je prostujące.
    Priorytet barkow na tylni akton.
    Mozesz dodac cwiczenia oddechowy w pozycji z cofnietymi max barkami w tył.
    • 0

    #4
    Matthew90

    Matthew90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 721 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50+

    klatke cwiczyc tylko przy sciagnietych łopatkach .


    mozesz to bardziej rozwinac ?
    • 0

    #5
    Gość_kamil91_*

    Gość_kamil91_*
    • Goście
    Tak wogule to praktycznie podczas wykonywania każdego ćwiczenia należy mieć ściągnięte łopatki ...

    Edytowany przez kamil91, 06 październik 2008 - 22:17 .

    • 0

    #6
    Matthew90

    Matthew90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 721 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50+
    Tak, ale na czym ta czynnos polega?
    • 0

    #7
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    Tak wogule to praktycznie podczas wykonywania każdego ćwiczenia należy mieć ściągnięte łopatki ...

    nie prawda :) jak wyobrazasz sobie np cwiczenia najszerszego bez wyciagania mocno w przod calej obreczy ? :P

    Generalnie jednym ze sposobow aby zmniejszyc udzial barkow (naramiennych ) oraz zebatego przedniego w wyciskaniu jest utrzymywanie lopatek sciagnietych przez caly czas cwiczenia.

    Ps. Mathew no nie mow ze nie rozumiesz co to znaczy sciagnac do siebie lopatki ??
    • 0

    #8
    Matthew90

    Matthew90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 721 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50+
    no nie, nie rozumiem.
    Czy chodzi o to aby odchylic plecy do tylu?
    • 0

    #9
    pukiel

    pukiel

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1444 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Cz-wa
    • Staż [mies.]: 12+
    Agressor- z tego wynika, że barków wogóle mam nie ćwiczyć ?:P Przeglądając atlas ćwiczeń, może tylko jedno- dwa ćwiczenia nie pobudzają przednich aktonów :) Ewentualnie co sądzisz o takim planie na barki.
    - Wyciskanie sztangi zza głowy (przednie aktony)
    - Unoszenie sztangielek bokiem w górę (środkowe)
    - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (tył)

    I co polecasz na plecki ??

    A co do szyji to zalecasz to ćwiczonko ?

    Prostowanie karku - Ćwicznie to może być wykonywane w różnoraki sposób. Zaczynamy od ułożenia się na ławce z twarzą zwróconą do dołu. Wolno opuszczamy ją na ławkę, a następnie łagodnie podnosimy (nie powinno się dopuszczać do przeprostu). Tutaj również sama głowa służy jako czynnik oporujący. Kiedy poczujemy się pewniej oraz uda się nam rozwinąć nieco siły, można rozpocząć stosowanie obciążenia. Starannie przymocowujemy wtedy dwukilogramowy obciążnik na potylicy i wykonujemy ćwiczenie w ten sam sposób, co bez obciążenia. Nie wolno zwiększać ciężaru zbyt szybko, może to bowiem spowodować poważne konsekwencje.

    P.s
    Dzięki Aggr za porade, byłem u lekarza to mi powiedział ,,Musisz chodzić wyprostowany, a będzie dobrze" ... i zero konkretow :)
    • 0

    #10
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    matthew sciagnac lopatki to znaczy zblizyc je do siebie.

    pukiel - w barkach chodzi mi o to zebys nie wykonywal cwiczen typowo/priorytetowo dzialajacych na przod barków - tj jak wyciskanie z przodu , wznosy przodem etc.
    To co podales jak najbardziej moze byc.
    Pamietaj o calej reszcie. Jak zbudujesz dobrze czworoboczny i tył barkow oraz obudujesz calosc lopatek to powinno to lepiej wygladac.
    • 0

    #11
    Gość_kamil91_*

    Gość_kamil91_*
    • Goście

    nie prawda :) jak wyobrazasz sobie np cwiczenia najszerszego bez wyciagania mocno w przod calej obreczy ? :P

    Tak jak mówisz tylko chodzi mi że najpierw jest wyciągniecie w przod calej obreczy a pod koniec ruchu i tak trzeba ściągnąć łopatki %) I przy okazji pracują też bardziej mięśnie między łopatkowe (do nazwy nie jestem pewny).
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko