Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia na szerokość klatki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
smalternative

smalternative

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 32 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Etiopia
    • Staż [mies.]: 14
    Witam
    Jakieś 4 miesiące temu rozmawiałem ze znajomym, mówił że na siłownie chodzi, jest z innego miasta .
    Wtedy był normalny, dodam ze ma 17 lat, normalny w sęsie że nic nie ćwiczył .
    Dzisiaj go zobaczyłem, po prostu rewelacja, zrobił się strasznie szeroki w barkach ! Taj jakby klatka cała mu się poszerzyła ... niestety nie mam z nim stąłego kontaktu, wiec mam pytanie, co jest najlepsze na szerokosc klatki ? Jakie ćwiczenia ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Banieczka

    ~Banieczka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 712 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Alaska
    • Staż [mies.]: ~
    Wyciskania sztangielkami ze wszelką manipulacją ruchami. Pompki na poręczach.
    • 0

    #3
    OlympicWro

    OlympicWro

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 10lat
    dużą rolę odegra tutaj genetyka

    proponuje abyś zamieścił cały swój plan
    • 0

    #4
    smalternative

    smalternative

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Etiopia
    • Staż [mies.]: 14
    Plan ? hmmm

    Nie mam planu, robie tylko ręce i klatke, bez brzucha i nóg .
    Każdy dzień wygląda tak samo, tzn wtorek czwartek i sobota, nie chce byc kulturystą, tlyko zrobić sylwetke i na tym poszerzeniu mi zalezy .

    A wiec trening jest taki ze zaczynam od klatki, biore sztangielki najpierw 4 serie na ławce płaskiej stopniowo zwiekszam ciezar, po tych seriach 4 serie na skośnej, i potem 3x po 15 powtorzen rozpietki na płaskiej, no i ręce to robie tricka na atlasie, barki wyciskanie, biceps o kolanko : )
    • 0

    #5
    OlympicWro

    OlympicWro

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 10lat
    ojeeaaa zestaw dyskotekowy %-) to lubię

    biegiem do podwieszonych i wybierz porządny plan!
    • 0

    #6
    -Andrew

    -Andrew

      old school

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8174 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie mam planu, robie tylko ręce i klatke, bez brzucha i nóg .

    z takim czymś nic nie osiągniesz, daj se lepiej spokój
    • 0

    #7
    Nitro

    Nitro

      Modelowanie Sylwetki

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3539 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska

    z takim czymś nic nie osiągniesz, daj se lepiej spokój


    Jeśli chodzi o ścisłość to zawsze coś osiągnie,bo dane mięśnie pracują i się rozwijają w pewnym kierunku,tylko że reszta będzie kuleć.

    Nie mam planu, robie tylko ręce i klatke, bez brzucha i nóg .
    Każdy dzień wygląda tak samo, tzn wtorek czwartek i sobota, nie chce byc kulturystą, tlyko zrobić sylwetke i na tym poszerzeniu mi zalezy .


    To że ćwiczysz pod kątem danego programu treningowego,nie oznacza że staniesz się kulturystą! Sam plan do kulturystyki za wiele nie ma do gadania!

    Dobry program pomoże ci lepiej rozwijać swoją sylwetkę,a także pozwoli uniknąć ci przetrenowania mięśni,co także wpływa na budowę sylwetki.

    Proponuje ci zapoznać się z programem fbw/split.. A także proponuje się zapoznać z działem "dieta" i dowiedzieć się jak jeść by rosnąć :).
    • 0

    #8
    Vataran

    Vataran

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 410 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: 17
    Jeśli będziesz tak dalej jechał to spalisz mięśnie. %-)
    • 0

    #9
    smalternative

    smalternative

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Etiopia
    • Staż [mies.]: 14
    Spale mięśnie ?
    Hmmm, patrzyłem na te plany, jednak u mnie przysiada ze sztangą odpadają, bo jeszcze w góre może podskocze . Martwy to samo . Pozatym nie uważacie, że jeśli np. każdą partie mięśni rozkładać na jakieś dni, a w inne ich nie ćwiczyć to właśnie wszystko się zwalnia ? W tym sęsie że ''długo trzeba czekać na efekty'' ???
    A może ktoś w końcu odpowie na pierwotne pytanie tego tematu hihi :D ?
    • 0

    #10
    W@SK!

    W@SK!

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 13
    • Płeć:b/d
    ma sprzęt a zestaw dyskotekowy tylko robi omg :d
    • 0

    #11
    Toros

    Toros

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36
    Sezon uważam oficjalnie za otwarty!
    • 2

    #12
    Nitro

    Nitro

      Modelowanie Sylwetki

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3539 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska
    Sprawa przysiadów i ciągów - a wzrostu ; to mit , ja trenuję od 15roku życia - i jakoś sporo od tamtego czasu urosłem i wiele także moich znajomych uprawiających ten sport.

    Widzę że ty swoje teorie wyciągasz,a my swoje;

    Może to do ciebie trafi;
    http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    http://www.kfd.pl/pr...reningow-8.html

    I w tych linkach masz odpowiedź na swoje pytania praktycznie :)

    Ogólnie powiem tak; Dobry trening + dobra micha i dobra regeneracja i patrzyć tylko w lustro jak coś idzie w przód :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko