Witam panów 
Otóż sprawa przedstawia się w następujący sposób, zrobiłem sobie domowa siłownię mam 3 ławeczki 3 gryfy i inne pierdoły. mam 180 cm i wraże 90kg . Moim celem jest pozbycie się brzucha i zrobienie masy, Chciałbym zacząć od treningu na masę plus do tego aeroby a dopiero po 3 miesiącach trening na rzeźbę. Mam pytanie czy istnieją ćwiczenia które w szybszy sposób umożliwiłby zrzucenie sadła z brzucha ?? wiadomo bieganie, mam odbitek więc nie powinno być problemu, ale chodzi o te że jak zacznę chudnąć to na całym ciele a tego nie potrzebuje, ponieważ jedynym problemem jest brzuch. Bardzo dużo chodzę nawet 30-40 km z ciężkim plecakiem dlatego też reszta ciała jest jak najbardziej wporzadku. Reasumując, czy istnieją takie ćwiczenia które w szybszy sposób umożliwiłby zrzucenia sadła z brzucha ??

Nie da się miejscowo pozbyc fatu... Zastanów się czy chcesz nabierac masy czy rzeźbic... Jak chcesz się pozbyc brzucha to rób FBW+aeroby+dieta z małą ilością węgli.

zapewne sie tak tylko wydaje ze z brzucha, ale tluszcz jest na calym ciele, niby patrzysz na to tak bo nie chcesz stracic obwodow. Brzuch zrobisz w kuchni, nie na silowni. Odpowiednio dopracuj diete, a miesnie beda rosly, a brzuch malał

a co polecacie ? najpierw masa i areoby czy rzeźba ;>

na spalanie tłuszczu to biegać biegać biegaaaać + dieta

a co polecacie ? najpierw masa i areoby czy rzeźba ;>

Nie ma czegos takiego masa czy rzezba - jest masa miesniowa. Albo widoczna albo nie widoczna, zalezy czy jestes zalany tluszczem. Wiec jak chcesz miec miesnie widoczne i pozbyc sie tluszczu, to cwiczysz silowo i dieta odpowiednia.
Jak nie chcesz zeby Ci miesnie rosly, tylko chcesz spalic tluszcz, to tylko aeroby i dieta

Edytowany przez ZielonyStreet, 22 grudzień 2010 - 13:51 .