Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia na plecy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sFn

sFn

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 283 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 5
    Witam . Mam problem z plecami ponieważ mam sztange 20 kg i 2 hantle regulowane i ... . Pytanie czy takie ćwiczenia na plecy są dobre?
    -Wiosłowanie Sztangielką
    -Szrugsy
    -przenoszenie sztangi za głowę
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Z tych trzech wartosciowym cw na plecy jest tylko wioslowanie sztanielka;
    szrugsy na kaptur, a przenoszenie na rozgrzewke
    • 0

    #3
    sFn

    sFn

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 5
    to jakie cwiczenia mi polecacie na plecy bo doslownie brak sprzetu ... i jeszcze drążka nie mam ;/
    • 0

    #4
    NitroB

    NitroB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 197 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pionki
    • Staż [mies.]: 14
    wiosłowanie sztangą podchwytem, nachwytem, wiosłowanie końcem sztangi, martwy ciąg
    • 0

    #5
    tomkow93

    tomkow93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1786 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 19
    Najtaniej cię wyniesie zainwestowanie w drążek - podciąganie na drążku nachwytem to bardzo dobre ćwiczenie na poszerzenie pleców.
    Oczywiście najlepszym i podstawowym ćwiczeniem na plecy jest MC, ale do tego potrzebujesz trochę obciążenia ;)
    • 0

    #6
    sFn

    sFn

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 5
    a i takie jedno pytanko . Czy mogę ćwiczyć 1 dzień sam bic czy lepiej polączyć go jeszcze z inną partią? Czytałem bardzo dużo o pompkach i o treningu domatora. Podobno na pompkach można pompnąc nie tylko klate i łapy ale i plecy ;d
    • 0

    #7
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    http://www.kfd.pl/tr...zetu-40298.html

    Na plecy z powodu braku drążka Możesz wykonać -podciąganie na niskim drążku

    http://www.kfd.pl/po...zku-163991.html

    Przydałby się martwy ciąg -ale z takim ciężarem to problem.

    Możesz wkomponować skłony siłowe ze sztangą na karku.
    • 0

    #8
    sFn

    sFn

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 5
    A czy da się wyrobić nie cwiczac pleców tzn łapy,klata,brzuch,nogi
    • 0

    #9
    CENZOR

    CENZOR

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:MAZURY
    • Staż [mies.]: 14
    wszystko się da, ale jak to będzie wyglądało z Cienkimi plecami, przecież szerokie i umięśnione plecy to siła, wygląd, no i respekt :D
    • 0

    #10
    sFn

    sFn

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 5
    A mogę ćwiczyć sam biceps czy lepiej połączyć go z czymś większym?
    • 0

    #11
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    A czy da się wyrobić nie cwiczac pleców tzn łapy,klata,brzuch,nogi

    Plecy i nogi to podstawa

    więc ja nie wiem co TY chcesz osiągnąć olewając...

    Tak lepiej połącz z większą grupą mięśni.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko