Zaloguj się
Rejestracja
Witam . Mam problem z plecami ponieważ mam sztange 20 kg i 2 hantle regulowane i ... . Pytanie czy takie ćwiczenia na plecy są dobre?
-Wiosłowanie Sztangielką
-Szrugsy
-przenoszenie sztangi za głowę
#1
Napisany 18 styczeń 2013 - 18:14
sFn
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 283 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rybnik
-
Staż [mies.]: 5
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 18 styczeń 2013 - 18:18
lMAGO
-
- Mod
-
- 27784 postów
Oligarcha
- Płeć:Mężczyzna
Z tych trzech wartosciowym cw na plecy jest tylko wioslowanie sztanielka;
szrugsy na kaptur, a przenoszenie na rozgrzewke
szrugsy na kaptur, a przenoszenie na rozgrzewke
#3
Napisany 18 styczeń 2013 - 19:12
sFn
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 283 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rybnik
-
Staż [mies.]: 5
to jakie cwiczenia mi polecacie na plecy bo doslownie brak sprzetu ... i jeszcze drążka nie mam ;/
#4
Napisany 18 styczeń 2013 - 19:17
NitroB
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 197 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pionki
-
Staż [mies.]: 14
wiosłowanie sztangą podchwytem, nachwytem, wiosłowanie końcem sztangi, martwy ciąg
#5
Napisany 18 styczeń 2013 - 19:18
tomkow93
Wiek:
29
-
- Użytkownicy
-
- 1786 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poznań
-
Staż [mies.]: 19
Najtaniej cię wyniesie zainwestowanie w drążek - podciąganie na drążku nachwytem to bardzo dobre ćwiczenie na poszerzenie pleców.
Oczywiście najlepszym i podstawowym ćwiczeniem na plecy jest MC, ale do tego potrzebujesz trochę obciążenia
Oczywiście najlepszym i podstawowym ćwiczeniem na plecy jest MC, ale do tego potrzebujesz trochę obciążenia
#6
Napisany 18 styczeń 2013 - 19:27
sFn
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 283 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rybnik
-
Staż [mies.]: 5
a i takie jedno pytanko . Czy mogę ćwiczyć 1 dzień sam bic czy lepiej polączyć go jeszcze z inną partią? Czytałem bardzo dużo o pompkach i o treningu domatora. Podobno na pompkach można pompnąc nie tylko klate i łapy ale i plecy ;d
#7
Napisany 18 styczeń 2013 - 20:25
IMADŁO
-
- Mod Ogólny
-
- 29092 postów
.
- Płeć:Mężczyzna
http://www.kfd.pl/tr...zetu-40298.html
Na plecy z powodu braku drążka Możesz wykonać -podciąganie na niskim drążku
http://www.kfd.pl/po...zku-163991.html
Przydałby się martwy ciąg -ale z takim ciężarem to problem.
Możesz wkomponować skłony siłowe ze sztangą na karku.
Na plecy z powodu braku drążka Możesz wykonać -podciąganie na niskim drążku
http://www.kfd.pl/po...zku-163991.html
Przydałby się martwy ciąg -ale z takim ciężarem to problem.
Możesz wkomponować skłony siłowe ze sztangą na karku.
#8
Napisany 18 styczeń 2013 - 21:42
sFn
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 283 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rybnik
-
Staż [mies.]: 5
A czy da się wyrobić nie cwiczac pleców tzn łapy,klata,brzuch,nogi
#9
Napisany 18 styczeń 2013 - 21:47
CENZOR
-
- Użytkownicy
-
- 186 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MAZURY
-
Staż [mies.]: 14
wszystko się da, ale jak to będzie wyglądało z Cienkimi plecami, przecież szerokie i umięśnione plecy to siła, wygląd, no i respekt :D
#10
Napisany 19 styczeń 2013 - 08:44
sFn
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 283 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rybnik
-
Staż [mies.]: 5
A mogę ćwiczyć sam biceps czy lepiej połączyć go z czymś większym?
#11
Napisany 19 styczeń 2013 - 10:18
IMADŁO
-
- Mod Ogólny
-
- 29092 postów
.
- Płeć:Mężczyzna
Plecy i nogi to podstawaA czy da się wyrobić nie cwiczac pleców tzn łapy,klata,brzuch,nogi
więc ja nie wiem co TY chcesz osiągnąć olewając...
Tak lepiej połącz z większą grupą mięśni.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
