Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia na nogi i brzuch

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pemokosa

pemokosa

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Siema. Mam 185 cm wzrostu i waze okolo 85kg. Chcialbym zrzucic na lato troche tluszczu szczegolnie z nog i brzucha.
Narazie od okolo miesiaca wykonuje pompki i brzuszki , jezdze codziennie na rowerze okolo 3km . Wiem ze wiekszosc napisze abym poszedl na silownie ale to narazie nie wchodzi w gre poniewaz jestem zajety. Chodzi mi o jakies cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu , cos w stylu A6W.
Prosze o fachowa pomoc.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
poweride

poweride

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 78 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ETM .
    • Staż [mies.]: 1
    A6W najlepsza . Rower zamień na bieganie . Dorzuć ABS2 tylko nie przesadź .Biegać to można co dzień ale brzuch to rób co dwa dni . Co za dużo to nie zdrowo :rolleyes:
    • 0

    #3
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2406 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Poczytaj o treningu domatora i spróbuj samodzielnie zrobić jakiś plan, tutaj 3maj do poczytania o FBW, gdyż początkujący jesteś i ogólnorozwojówka będzie jak na razie najlepsza:
    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
    • 0

    #4
    poweride

    poweride

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ETM .
    • Staż [mies.]: 1
    Frozen nie doczytałeś . On chce spalić . Nie chce iść na siłkę tylko w domu samemu . Po co mu FBW skoro chce tylko spalić z nóg i brzucha ? :blink: nie rozumiem :oo
    • 0

    #5
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2406 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Frozen nie doczytałeś . On chce spalić . Nie chce iść na siłkę tylko w domu samemu . Po co mu FBW skoro chce tylko spalić z nóg i brzucha ? :blink: nie rozumiem :oo


    Właśnie, że doczytałem, a ty byś mógł nie spamować...

    Siema. Mam 185 cm wzrostu i waze okolo 85kg. Chcialbym zrzucic na lato troche tluszczu szczegolnie z nog i brzucha.
    Narazie od okolo miesiaca wykonuje pompki i brzuszki , jezdze codziennie na rowerze okolo 3km . Wiem ze wiekszosc napisze abym poszedl na silownie ale to narazie nie wchodzi w gre poniewaz jestem zajety. Chodzi mi o jakies cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu , cos w stylu A6W.
    Prosze o fachowa pomoc.


    Pisze, że wykonuje pompki i brzuszki i że chce jakieś ćwiczenia które może wykonywać w domu, więc niech poczyta o ćwiczeniach które można w domu robić, trening domatora i na podstawie tych ćwiczeń ułoży sobie plan FBW, link podałem, żeby mniej więcej wiedział o co chodzi
    Rowerek zamień na bieganie jeżeli masz taką możliwość.
    Na brzuch polecam ABS II, jeżeli do końca wytrwasz to dobry jesteś :-)

    Edytowany przez Frozen1992, 11 grudzień 2011 - 20:05 .

    • 0

    #6
    RayneX94

    RayneX94

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 469 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    A6W najlepsza

    Nie powiedziałbym.

    Najlepszy jest własny plan, na dolne i górne partie brzucha, lepsze efekty chociaż trzeba trochę dłużej na nie poczekać ale warto i przynajmniej trening nie zajmuje ponad godziny.

    Z tym rowerem to dodaj kilometrów bo 3km to za mało.
    • 0

    #7
    poweride

    poweride

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ETM .
    • Staż [mies.]: 1
    Frozen zwracam honor :D
    • 0

    #8
    rav1986

    rav1986

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 335 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: xx
    poweride - a widziałeś możliwość spalania miejscowego fatu?
    Jak tak to zdradź nam tą tajemnicę, my wszyscy wynagrodzimy Ci to sojowymi przysmakami.

    Kolegę który stworzył temat proszę o uzupełnienie profilu - szczególnie wiek.

    Tutaj masz trening domatora - http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html

    Odnośnie spalanie, to może być ta jazda na rowerze, ale zwiększaj dystans, stawiaj sobie poprzeczkę coraz wyżej. Pomyśl może o bieganiu.
    • 0

    #9
    poweride

    poweride

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ETM .
    • Staż [mies.]: 1
    Harry Potter wszystko może , trochę układów i wszystko można <_<
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko