Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia na nogi + bieganie + rowerek

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kucza

kucza

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 182 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorlice
    • Staż [mies.]: 24
    czesc...

    ma pewien problem...
    a mianowicie taki ze moje nogi sa nieproporcjonalne do reszty ciala i postanowielm temu zaradzic...
    a wiec tak zaczalem 2 tyg temu i moje cwiczenie wygladaja tak:
    -pon,wt,czw,pt,cwiczenia na nogi czyli przysiady z obciazeniem nie wiecej niz 40kg (4x20) i uginanie nog na laweczce siedzac (tez 4x20) i codziennie jezdze na rowerku lub biegam 40 min...

    i moje pytanie brzmi: czy z tego bede jakies efekty? i czy te wszystkie cwiczenie + aeroby nie obciazaja zbytnio moich nog? nie moge narazie ciczyc treningiem ogolnorozwojowym bo mialem palec szyty u lewej reki i strasznie mnie boli jak zaczynam podnosis hantle...
    do konca wakacji chcialbym troche zgubic zbednego tluszczu na nogach i je w miare uksztalowac zeby nie byly takie grube i galaretowate...

    doradzcie mi tu u teraz..

    ps: moja dieta wyglada tak: posilki co 3 godz (m in. nisko tluszczowe), ograniczylem spozywanie slodyczy do 0

    czekam na jakies dobre odp ...dzieki %-)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    camaro92

    camaro92

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 165 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z pólnocy !
    • Staż [mies.]: 8
    trening silowy a bieganie to sa 2 rozne sprawy.
    Ale cwiczenie nog 4 razy w tyg to jest moim zdaniem przesada, te miesnie tez musza zareagowac, odpoczac itd... przetrenujesz.
    • 0

    #3
    kucza

    kucza

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorlice
    • Staż [mies.]: 24
    trzening na nogi mam popoludniu a biegam lub jezdze na rowerku o 19 takze ja mysle zo takie aeroby dobre sa po treningach...
    • 0

    #4
    Cinuksp

    Cinuksp

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 12
    jak chcesz biegać to rano

    a rowerek daj po treningu siłowym

    wybieraj albo jedno albo drugie.

    Pamiętaj im więcej tym nie lepiej.
    • 0

    #5
    kucza

    kucza

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorlice
    • Staż [mies.]: 24
    aha czyli albo rowerek po treningu silowym albo bieganie rano tak?
    a moze jeszce doradzisz mi albo powiesz chociaz czy te cwiczenia na nogi sa prawidlowe i czy bede jakies efekty z tego jak bede isntensywnie cwiczyl...albo moze podasz jkaies dobre cwiczenie na nogi na wyszczuplenie i i rzezbe nie wielka ale rzezbe zeby te nogi nie byly takie grube...moze jutro wrzuce jakies foty...
    • 0

    #6
    Losiek1938

    Losiek1938

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 326 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: 24
    Co do diety to powiem Ci tyle. W Twoim wieku nie trzymalbym sie jej scisle. Wystarczy zdrowa micha, nie smieciowe jedzenie, ogranicz slodycze, roznego rodzaju podjadanie. Jedz zdrowo, Ty w tym wieku masz sie zdrowo odzywiac.
    • 0

    #7
    kucza

    kucza

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorlice
    • Staż [mies.]: 24
    no dokladnie tez o tym myslalem a co to jedzenia to slodyczy 0 i lekko strawne potrawy do tego woda zywiec zdroj cytrynowa (wspomaga i przyspiesza metabolizm) + te cwiczenia i powinno bys git....
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników