Zaloguj się
Rejestracja
Witam
Planuje zmianę planu i chciałem się doradzić co do ćwiczeń,
wykonywałem:
podciąganie sie na drążku w szerokim nachwycie do klatki
wiosłowanie sztangielka
Sprzęt :
drążek , hankielki, sztanga , ławeczka
Prosze o pomoc
Pozdrawiam
ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE PLECÓW - JAKIE?
Rozpoczęte przez
uzytkownik_283138
, kwi 04 2010 20:47 (
7 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 04 kwiecień 2010 - 20:47
uzytkownik_283138
- Użytkownicy
-
- 31 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Zmiana diety
,
Ocena planu gora dol :D
,
Push/Pull
| Ćwiczenia,rozpiska
,
Dobór planu treningowego
,
Ćwiczenia na brzuch w treningu
#2
Napisany 04 kwiecień 2010 - 20:53
uzytkownik_319023
- Aktywny user KFD
-
- 5609 postów
Spam to mój żywioł
Dotychczasowy trening był co najmniej kiepski.]
Daj:
Martwy ciąg 4x
Podciąganie 4x
Wiosłowanie sztangą/hantlem 4x
Daj:
Martwy ciąg 4x
Podciąganie 4x
Wiosłowanie sztangą/hantlem 4x
#3
Napisany 04 kwiecień 2010 - 21:00
uzytkownik_240848
- Użytkownicy
-
- 245 postów
Się rozkreca
Ja moge Ci doradzic podciaganie na dragku szerokim i wąskim nachywtem wiecej szerokim to plecy poszerzysz,, Ile rady dasz sie podciagnac??
#4
Napisany 04 kwiecień 2010 - 21:01
uzytkownik_283138
- Użytkownicy
-
- 31 postów
Nowy na pokładzie
12-14 razy
#5
Napisany 04 kwiecień 2010 - 21:03
uzytkownik_319023
- Aktywny user KFD
-
- 5609 postów
Spam to mój żywioł
Całkiem dużo. Możesz dorzucić obciążenie do pasa.
#6
Napisany 04 kwiecień 2010 - 21:05
uzytkownik_240848
- Użytkownicy
-
- 245 postów
Się rozkreca
Jak szeroko nachywtem do klatki co 3 dni rob 1 wiecej na zacznij od 12 i tak przez trzy dni... A drazek masz w domu czy gdzies na siłowni??12-14 razy
#7
Napisany 04 kwiecień 2010 - 21:09
uzytkownik_283138
- Użytkownicy
-
- 31 postów
Nowy na pokładzie
Siłownia w piwnicy
Teraz chce ułożyć 3 dniowego splita ogólnie mam wszystko poukładane tylko z plecamu musiałem sie doradzić
Teraz chce ułożyć 3 dniowego splita ogólnie mam wszystko poukładane tylko z plecamu musiałem sie doradzić
#8
Napisany 04 kwiecień 2010 - 21:14
uzytkownik_240848
- Użytkownicy
-
- 245 postów
Się rozkreca
Jak chcesz trening na plecy to mozesz poszukac na forum postów bo sporo tego bylo 
