Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ud z wolnym ciężarem

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wajatu

wajatu

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wien / Österreich
    • Staż [mies.]: powrót

    Witam, posiadam tylko wolne ciężary, jakie ćwiczenia na dwugłowe ud? tylko MC na prostych nogach mi został?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Minute

    Minute

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 588 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    żuraw
    • 0

    #3
    wajatu

    wajatu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wien / Österreich
    • Staż [mies.]: powrót

    przysiady klasyczne- 4s

    wykroki 3s

    mc na prostych 3s

    zuraw 3s

     

    wspiecia 4-5s

     

    tak może być na nogi?


    • 0

    #4
    Minute

    Minute

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 588 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    Tak, żurawia mogą być 4s, a wspięć nawet ok. 10.
    • 0

    #5
    ippawel

    ippawel

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1624 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzień dobry/good mornings.


    • 0

    #6
    -DexTrose-

    -DexTrose-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2965 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41

    polecam też wznosy tułowia na ławce skośnej z obciążeniem np 2x15kg, wtedy czuć dół pleców i przy odpowiednim kącie bardzo dobrze rozciąga dwójki,

     

    możesz też dać mc na prostych sztangą/hantlami, lub jednonóż takie zbieranie grzybków też daje radę

     

     

    dwa ćw na dwójki wystarczą


    • 0

    #7
    tlbz

    tlbz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 204 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 38

    Rdl


    • 0

    #8
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Przysiady szerokie i dlugie wykroki.


    • 0

    #9
    wajatu

    wajatu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wien / Österreich
    • Staż [mies.]: powrót

    jutro ćwicze nogi więc sprawdze żurawia, i długie wykroki bo po mc na prostych poślady czuję :D 



    przysiady 4s

    prostowanie nóg na ławeczce 3 s

    żuraw 4s

    długie wykroki 3s

    wspięcia 5s

     

    tak polece


    • 0

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Na czwórki jeszcze jedno ćwiczenie by się przydało


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko