Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Witam!
Chcąc wzmocnić siłę mięśni brzucha ćwiczę takie coś http://www.kfd.pl/sk...kiej-34423.html z tmy ze na kaltce piersiowej trzymam ciężarek. Ostatnio był to ciężar 25kg, szczerze mówiąc nie czułem zbytniego bólu mięśni, lecz następnego dni to sie zmieniło. Ale niepokoi mnie jedna rzecz- podczas robienie tego ćwiczenia czułęm prostowniki pleców. I to w zasadzie było jedyne co mnie bolało podczas tego ćwiczenia. Cwiczenie to podobno obciąża plecy, więc czy warto je robić? Czy moze robić jakeiś inne?

Jeśli czułeś brzuch to bardzo dobre ćwiczenie. Przy obciążeniu 25 kg to się nie dziwię, że coś Cie tam łupało w kręgosłupie, ale myśle, że z czasem ból sam się zniweluje. Jest wiele innych ćwiczeń, zobacz sobie w atlasie, ale to wydaje mi się z autopsji najlepszym ćwiczeniem.

Czyli to co robię jest najlepszym ćwiczeniem? Pytam bo wiesz...:) słyszałem zę to obciąża kręgosłup. a nie chcaiłbym na starść chodzić o lasce:)

Edytowany przez multihunter, 08 czerwiec 2011 - 11:12 .

Jest to dobre ćwiczenie no ale obciąża kręgosłup, ból może minąć ale jest wiele ćwiczeń rzeźbiących brzuch. Możesz również spróbować unoszenia nóg w zwisie na drążku. Jest to idelane ćwiczenie na mięśnie brzucha

To również robię ale 1 ćwicenie to mało:D daltego suzkam innego:D a co myśłicie o spięciach brzucha? z obciążeniem?

Też dobre ćwiczenie:) Musisz kombinować, kwestia co Ci bardziej bedzie wchodzic:) Szukaj, próbuj a zobaczysz:)

upewnij się, że masz dobrą technikę, bo ja kiedyś też nie czułem mięśni brzucha. DO kiedy nie zauważyłem, że źle robię...

Kręgosłup będzie bolał jak masz chociażby słabe prostowniki i złą technikę, nie trzeba specjalnie zakładać dużo obciążenia by czuć pracę brzucha.

czyli co mam robić? Doradźcie... zostawić te brzuszki z obciążeniem?

Albo zmniejsz obciążenie i skup się na technice albo nie rób skłonów tylko spięcia, unoszenia nóg.

Dziękuję panowie za pomoc:)