Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia na mięśnie

- - - - - cwiczenia miesnie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mal01

mal01

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 131 postów
chciałbym się dowiedzieć, jak najlepiej ćwiczyć na mięśnie, na forum dużo jest tematów, ale w zasadzie nie wiem za co się chwycić, jak zacząć. Kiedyś coś tam próbowałem, ale poziom tego był słaby ;) dlatego proszę o pomoc
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
osesek

osesek

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 152 postów
na pewno dobrą decyzję podjąłeś, że tym razem postanowiłeś się najpierw dowiedzieć a potem działać, bo tym razem jest duża szansa na fajne efekty ;)

więc po pierwsze nie sam trening ale też dieta są ważne, w tym wypadku dieta na masę, tutaj masz info na ten temat http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

mimo, iż fajnie napisane, ja nie umiałem sobie poradzić i zamówiłem sobie dietę dopasowaną do siebie, do wagi itp. ale nie pamiętam gdzie to ja na forum klikałem ;)
  • 0

#3
czorcia

czorcia

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 147 postów
TO JESZCZE NIE ZNALAZŁEŚ ATLASU ĆWICZEŃ NA KFD? ;)

ŚWIETNIE OPRACOWANE ĆWICZENIA NA RÓŻNE PARTIE, POKAZANE DOKŁADNIE NA JAKIE MIĘŚNIE DZIAŁA DANE ĆWICZENIE, JAKIE POMOCNICZE, FILMIKI, KROKI PO KOLEI. BĘDZIESZ MIAŁ NIEZŁĄ LEKTURĘ NA ZIMOWE WIECZORY ;)

KONIECZNIE ZAPOZNAJ SIE Z TYM DZIAŁEM, MOŻESZ CZERPAĆ RÓŻNE INSPIRACJE, NIEŹLE MOTYWUJE. JA SIĘ DUŻO NAUCZYŁAM, AŻ WIDAĆ NIE RAZ CHŁOPAKI NA SIŁOWNI SIĘ DZIWIĄ %)

ATLAS ĆWICZEŃ KFD http://www.kfd.pl/at...owanie-f92.html
  • 0

#4
szczudlo19

szczudlo19

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 161 postów
ja też skorzystałem z układania diety i efekty spoko ;) stąd zamawiałem http://plany.suple.net/?dieta

jeśli chodzi o początki to trening ogólnorozwojowy np. taki jak podaje Kamil w temacie "jak zacząć"

-Przysiady 3s
-Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 2s max
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
-MC 2s
-Wyciskanie na barki 2s
-Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
-Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s
-Wspięcia na palce z hantlami 2s
-Skłony na ławce skośnej 2s max

cały temat najlepiej przeczytaj http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html praktycznie wszystkie najważniejsze wskazówki są tam zawarte ;)
  • 0

#5
rycerz99

rycerz99

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 146 postów
stary nie mogłeś lepiej trafić, wiele tego na necie, różnych porad o treningach, tutaj natomiast znalazłem najwięcej konkretnych informacji, a przede wszystkim dających efekty

co jeszcze mogę dodać od siebie - żebyś pilnował systematyki i pamietal, ze to sport indywidualny, wyniki zależą tylko od Ciebie, będą widoczne na twoim ciele dlatego nie ma dnia do stracenia.
powodzenia ziom ;) ;)
  • 0

#6
white.smile

white.smile

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 177 postów
po jakimś czasie jak będziesz już miał dobrą dietę i trening i uznasz, że czas na suplementy to też jest duzo info na forum. Z tego co często czytam Mutant Mass nieźle działa http://sklep.kfd.pl/...atis-p-137.html

wrzucam temat gdzie znajdziesz więcej informacji, ale pamietaj żeby od razu nie szukać siły i efektów w suplementach
http://www.kfd.pl/pr...nych-57252.html

jak widać KFD to skarbnica wiedzy, nic tylko czytać, przeszukiwać ;)
  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko