Zaloguj się
Rejestracja
Witam , zabrałem się za treningi w domu... nie ćwiczyłem "siłowo" od paru ładnych lat ale chcę być konsekwentny.
Chciałbym abyście doradzili mi jakie ćwiczenia stosować tylko na górną partię ciała - nogi odpadają , i tak mam je w stosunku do reszty ciała trochę zbyt masywne i nawet po kilkuletniej przerwie wygląda to trochę niesymetrycznie.
Chcę się na początek skupić szczególnie na mięśniach brzucha , klaty i pleców - do tego przydały by się jakieś ćwiczenia na wystające łopatki :P
Zacząłem robić a6w + pompki + ćwiczenia rozciągające. Z a6w jestem narazie 4 dzień - pompki robię codziennie od paru tygodni , zazwyczaj 5-6 razy dziennie po 20-25 pompek - ćwiczenia rozciągające to takie na rozciąganie całego ciała (podobno można urosnąć :P)
Myślę też o ewentualnym kupnie jakiś wspomagaczy (szczególnie na zwiększenie energii) ale jestem zielony w temacie , przydała by się także jakaś dieta na nabranie trochę masy.
I jedno najważniejsze pytanie - czy intensywne treningi i ewentualnie wcinanie suplementów hamują wzrost? (w sensie do góry) bo kiedyś coś takiego słyszałem... Co prawda jestem już trochę za stary aby wybić w górę (22 lata) jednak minimalnie podskoczyłem przez te ćwiczenia rozciągające i ciekaw jestem czy reszta nie będzie niwelować tych efektów?
Z góry dzięki pzdr.
Ćwiczenia na górne partie
Rozpoczęte przez
uzytkownik_852684
, lut 27 2012 04:20 (
1 odpowiedzi na ten temat
)
Wróć do góry
