Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia na górną część klatki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ziesa

ziesa

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 121 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Mało
    Łapa ! Jakie ćwiczenia polecacie na górną część klatki ? bo odstaje , i jakie ćwiczenia na kaptury ? bo robie na nie tylko 1 cwiczenie tzn. szrugsy , z góry dzięki ;)))
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -Adrian

    -Adrian

      N.O.V.

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8238 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Września
    • Staż [mies.]: 68
    Przede wszystkim wyciskania na skosie górnym jeśli chodzi o klatkę, a o kaptur to zajrzeć najlepiej do atlasu będzie.

    Edytowany przez MyRiot, 06 maj 2012 - 16:27 .

    • 1

    #3
    Rottweiler

    Rottweiler

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Aby w pełni wszechstronnie rozwinąć muskulaturę klatki piersiowej należy atakować ja pod różnymi kątami. Ćwicz sumiennie przedkładając technikę nad ciężar to wszystko będzie szło odpowiednio równo
    pokaz plan na klatke jakim cwiczysz
    • 1

    #4
    Kamil2711

    Kamil2711

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 352 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 27
    na kaptur: szrugsy sztanga/ hanle, podciąganie sztangi do brody ze wznosem łokci powyżej linii barków, wtedy kaptury wskakują do roboty. Co do klatki zgadzam się z MyRiot. Skosy wszelkiego rodzaju, najlepiej z hantlami i możesz zrobić przenoszenia hantli, rozpiętki na skosie...dużo jest ćwiczeń.:) Pozdro.
    • 1

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 56514 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Z niewielkim stażem i wagą , nie ma co sie przejmować takimi szczegółami.
    • 0

    #6
    ziesa

    ziesa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 121 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Mało
    staż 1.5 roku waga ponad 70 kg wzrost 173/5 cm
    • 0

    #7
    Kamil2711

    Kamil2711

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 352 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 27
    Nie spinaj się. Wszystko się z czasem wyrówna. Ja już ładuję jakiś czas i dalej mam dysproporcję.;) Głowa do góry.
    • 0

    #8
    ziesa

    ziesa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 121 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Mało

    Nie spinaj się. Wszystko się z czasem wyrówna. Ja już ładuję jakiś czas i dalej mam dysproporcję.;) Głowa do góry.

    Nikt tu się nie spina :) , żeby się wyrównało to trzeba coś robić w tą strone , samo się nic nie zrobi ;]
    • 0

    #9
    Kamil2711

    Kamil2711

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 352 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 27
    To ćwicz hantlami i się nie przejmuj. Tylko nie wal ciągle hantlami. Z czasem zmień trening z powrotem na sztangę- na tym etapie ćwiczenia nie sprawi Ci to wielkiej różnicy.:)
    • 1

    #10
    anonim96

    anonim96

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Witam,ja bym ci poradził skos górny ale hantlami.Robiłem sztanga i małe efekty ale zrobilem hantlami i jest o wiele lepiej.Każdy mówi że robienie sztanga i hantlami to to samo,ja uważam że lepsze są hantle;)
    • 0

    #11
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27617 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam,ja bym ci poradził skos górny ale hantlami.Robiłem sztanga i małe efekty ale zrobilem hantlami i jest o wiele lepiej.Każdy mówi że robienie sztanga i hantlami to to samo,ja uważam że lepsze są hantle;)

    Każdy?nie powiedziałbym ;)
    Hantle pozwalają wykonać większy zakres ruchu ,każde ramię pracuje oddzielnie co także jest dużym plusem.Więc to nie jest to samo.
    • 1

    #12
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Ale sztanga jest bardziej złożona i pozwala na większy ciężar. Moim zdaniem najlepiej jest zmieniać co jakiś czas (nie co trening). Miesiąc czy dwa sztangą, następnie zamiana na hantle. Ewentualnie pomysł Gieksiarza był całkiem fajny - 3 serie sztangi, 3 hantel. Sam tak teraz robię, ale za wcześnie by coś powiedzieć.

    Ogólnie jak chcesz nadgonić górę, to może warto by zaczynać trening od góry?
    • 0

    #13
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    Ja polecam dipsy glebokie. W przeciwienstwie do polowek co pokazuja w atlasie. nie ma opcji by klata nie byla zaangazowana, caly pracuje. i kaptury bo nie ma mozliwosci, odpoczywaly tutaj. Nic sie nie zmienilo zlote cwiczenia najlepsze.
    • 0

    #14
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Dipsy w każdej postaci to złote ćwiczenie na piersiowy większy, ale raczej bardziej angażują dolne rejony. Nic nie będzie bardziej złotym ćwiczeniem na górne rejony niż wyciskania na skosie.
    • 0

    #15
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    Czyli
    FBW A i B
    Klata" pompki na poręczach i wyciskanie skos+ ;) Będzie bardzo dobry rozwiązaniem ?
    • 0

    #16
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140

    Czyli
    FBW A i B
    Klata" pompki na poręczach i wyciskanie skos+ ;) Będzie bardzo dobry rozwiązaniem ?

    Jak dla mnie tak.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko