Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia na górę i środek klatki - jakie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kondzio2009

kondzio2009

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 25 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    mam problem z klatka a mianowicie z góra i srodkiem klatki.nie chce rosnac.niby robie wyciskanie na skosie dodatnim i rozpietki tez na skosie dodatnim i wszystko idzie w dól.góra jest w miare rozwinieta przy ramionach a na srodku bardzo kiepsko.prosze o jakies porady.moj trening klatki :wyciskanie na prostej 4x12-6 wyciskanie skos dodatni 4x12-6 rozpietki skos dodatni 4x12.pozdr
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    krisking

    krisking

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:dolnośląskie
    • Staż [mies.]: 18
    Nie wiem jakie masz możliwości sprzętowe ale rozpiętki na bramie to jest klucz na środek klatki , tak mówią choc sam nie mam możliwości by to sprawdzic. Spróbuj jeszcze wyciskanie na ławce prostej ale w wąskim uchwycie,nie prostuj ramion w końcowej fazie by ciągle klata pracowała.
    • 0

    #3
    kondzio2009

    kondzio2009

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    no niestety nie mam mozliwosci cwiczen na bramie.ale waski chwyt musze sprobowac.ale jak waski?
    • 0

    #4
    krisking

    krisking

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:dolnośląskie
    • Staż [mies.]: 18
    Myślę ,że ok 30 cm ale sam to wybadaj, dobrze jak ktoś mógłby stac nad Tobą w trakcie i obadał napięcie Twojej klaty w różnych szerokościach chwytu w konkretnych rejonach mięśni, to wcale nie jest takie głupie
    • 0

    #5
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Wypełnij profil, albo zamknę Ci temat...
    • 0

    #6
    Polanio

    Polanio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 293 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Wypełnij profil.
    A tak poztym to każdy akton klatki mozna trenowac odzielnie góny dolny i środkowy i każdy mozesz sobie dopracowac, tylko trzeba wejść w atlas ćwiczeń i do roboty.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko