Witam

Pisze z prośbą o poradę co robić dalej. Mój problem polega na tym że zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni dość długo ćwiczyłem tylko sam brzuch w domu z obciążeniem. Niestety w większości były to spięcia, czego efektem są dość dobrze zbudowane górne mięśnie brzucha, natomiast dolne kuleją. Poza tym nie ćwicząc w tym czasie klatki dorobiłem się większych mięśni brzucha niż klatki Zamieszczam zdjęcia które może lepiej opiszą sytuacje. Nie piszcie że chudo, bo wiem że chudo

 brzuch1.JPG   22,86K   53 pobrań  brzuch2.JPG   37,01K   61 pobrań

Foty oczywiście na spięciu mięśni.

Teraz moje pytanie to jak dalej ćwiczyć brzuch żeby nie odstawały te górne tak bardzo? Na chwile obecną mój trening brzucha wygląda tak:

1. Wznosy nóg na drążku 3xMAX
2. Wznosy nóg i tułowia na ławce poziomej 3xMAX
3. Spięcia 3xMAX

Te 3 ćwiczenia robię bez przerw między seriami czyli 1-2-3 Pauza 1-2-3 Pauza 1-2-3

Na koniec daje 2 serie skłonów bocznych tułowia z hantlem w ręku na skosy.


Wyeliminować całkiem spięcia? A może ćwiczyć tak dalej i czekać aż klatka urośnie?

Mam nadzieje że jasno przedstawiłem problem i uzyskam od Was pomoc. Dzięki

A może ćwiczyć tak dalej i czekać aż klatka urośnie?

To najlepsze wyjscie.

No Ok, dzięki za radę. To do momentu aż to jakoś lepiej będzie wyglądać rezygnuje z ćwiczeń brzucha z obciążeniem i zostawiam ten trening tak jak jest 4 razy w tygodniu.