Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia na brzuch w domu - początek redukcji

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bartek90w

Bartek90w

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 32 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam!

    Właśnie zaczynam redukcję. Będę robił trening domatora 3 razy w tygodniu, tak samo aeroby (od 45 do 60 minut). Tylko nie mam pojęcia co robić na brzuch. Dorzucić jedno ćwiczenie, czy jakiś program? Co byście poradzili?

     

    Z góry dzięki za odpowiedzi ;).


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    unoszenie nóg na drążku, plank, kółko, skłony boczne, scyzoryki - 2-3 serie, 15-20 powt.
    2-3xtyg, po tr. siłowym


    • 1

    #3
    Bartek90w

    Bartek90w

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    I mam wykonywać wszystkie te wymienione ćwiczenia podczas jednego treningu?


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    J/w dodatkowo te aero kręc w DNT a najlepiej interwały.

     

    Wybierz sobie ćwiczenia po tr około 5s łacznie np  dwa ćwiczenia.


    • 1

    #5
    Bartek90w

    Bartek90w

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Ok czyli np. może być tak?:

    Poniedziałek - Domator + brzuch

    Wtorek - Aeroby lub interwały

    Środa - Domator + brzuch

    Czwartek - Aeroby lub interwały

    Piątek - Domator + brzuch

    Sobota - Aeroby lub interwały


    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Bardzo dobrze.


    • 1

    #7
    Bartek90w

    Bartek90w

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Okej, tylko teraz polecacie aeroby czy bardziej interwały? Mam zamiar wykonywać je na rowerku stacjonarnym.


    • 0

    #8
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Cięzko będzie wykonać interwały w takim razie, spróbuj a jak nie to aero.


    • 1

    #9
    Bartek90w

    Bartek90w

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Ok, więc na razie zostanę chyba przy aero ;). Dzięki serdeczne za pomoc.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko