Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia na brzuch do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pafcio11

Pafcio11

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 563 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stara Kornica
    • Staż [mies.]: 10+
    Jak u góry. Mam na celu " złaapanie masy "



    BRZUCH :
    -skłony w leżeniu płasko- 3 serie (30-40powt.)
    -skręty tułownia w leżeniu- 3 serie (16-20powt.)
    -skłony tułowia z linką wyciągu siedząc- 3 serie (10-12powt.)
    -skłony boczne ze sztangielkami- 3 serie (10-12powt.)
    -skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc-3 serie (14-18powt.)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Papaj1996

    Papaj1996

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    3 cwiczenia Ci wystarczą. na dół, góre i skośne
    • 1

    #3
    Pafcio11

    Pafcio11

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 563 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stara Kornica
    • Staż [mies.]: 10+
    A pomógłbyś mi wybrać najlepsze ćwiczeniaa ? ^^ I czy liczba serii, powtórzeń się zgadza ?


    Ps ; chciałbym w większym stopniu "podrasować" dół, górę mam całkiem niezłą . =]

    Edytowany przez Pafcio11, 09 wrzesień 2012 - 14:59 .

    • 0

    #4
    Pronuker

    Pronuker

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Spięcia 3s.
    Unoszenie nóg 3.
    Skłony boczne ze sztangielką 3.
    • 1

    #5
    Pafcio11

    Pafcio11

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 563 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stara Kornica
    • Staż [mies.]: 10+
    Spięcia z obciążeniem czy bez ?
    • 0

    #6
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    1.Skręty tułowia z obciążeniem na barkach-w staniu lub siadzie-3serie po 50 powt.
    2.Skłony w leżeniu płasko(nogi ugięte w kolanach)-6serii-maks
    3.unoszenie nóg w leżeniu płasko-5serii-maks.
    • 1

    #7
    Pafcio11

    Pafcio11

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 563 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stara Kornica
    • Staż [mies.]: 10+
    Rottweiler ; spojrzałem na Twój staż i warto zaufać. =] Na pewno wybiorę Twoje ćwiczenia.

    Plusik. ;3

    A jeszcze, ile razy w tygodniu mam wykonywać te ćwiczenia ? Przez jaki okres czasu ? :>

    Edytowany przez Pafcio11, 09 wrzesień 2012 - 15:20 .

    • 0

    #8
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    3 razy tygodniowo
    • 1

    #9
    Pafcio11

    Pafcio11

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 563 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stara Kornica
    • Staż [mies.]: 10+
    Okeej, a przez jaki okres czasu ? 2-3 miesiące?
    • 0

    #10
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Sprawa indywidualna.Ale zeby zbudowac miesnie brzucha tz.kaloryfer potrzebujesz długich miesiecy pracy.
    • 1

    #11
    Pronuker

    Pronuker

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Ile chcesz.
    • 1

    #12
    Pafcio11

    Pafcio11

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 563 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stara Kornica
    • Staż [mies.]: 10+

    Sprawa indywidualna.Ale zeby zbudowac miesnie brzucha tz.kaloryfer potrzebujesz długich miesiecy pracy.




    Niby po napięciu ładnie widać "Kaloryferek" lecz bez napinania przecietny, prosty brzuch ;x
    Chciałbym trochę bardziej podbudować mięsnie brzucha aby były widoczne bez "napinki" , ćwiczę brzuch od 5miesiecy . ;c

    Jem zdrowo, warzywa, owoce, nabiał, mięso, nie jem smażonych rzeczy ani słodyczy.

    Ps; mogę wieczorem wstawić zdjęcie.
    • 0

    #13
    Pafcio11

    Pafcio11

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 563 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stara Kornica
    • Staż [mies.]: 10+

    1.Skręty tułowia z obciążeniem na barkach-w staniu lub siadzie-3serie po 50 powt.
    2.Skłony w leżeniu płasko(nogi ugięte w kolanach)-6serii-maks
    3.unoszenie nóg w leżeniu płasko-5serii-maks.



    Zrobiłem te ćwiczenia i powiem, że są zajebistee. ;DD
    Dzieki :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko