Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia na brzuch bez bez fleksji?

- - - - - brzuch kręgosłup fleksja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pain.and.Gain

Pain.and.Gain

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 39 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wawa
    • Staż [mies.]: ...

    Siemanko, chciałem się zapytać, jakie to są ćwiczenia na brzuch bez tej całej fleksji, aby nie uszkadzać kręgosłupa ? Robię mc, drążek, przysiady i wiosłowanie, ale chciałbym coś dodać ze 2 – 3 x w tyg. na brzuch. Wiem, że zbyteczne, ale chciałbym coś robić na ten brzuch by wzmacniać i rozbudowywać mięśnie


    • 1

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Dodaj bs na drazku , tam tez jest nacisk , ale nie az tak duzy , jak przy brzuszkach itd
    • 0

    #3
    Pain.and.Gain

    Pain.and.Gain

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wawa
    • Staż [mies.]: ...

    chodzi Ci o przyciąganie kolan w zwisie na drążku czy tam prawidłowo mówiąc wznosy zgiętych kolan w zwisie ? czy coś z zestawu abs co wykonuje się na drążku ?


    • 0

    #4
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Miedzy innymi .
    • 1

    #5
    Syleen

    Syleen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 502 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    ja polecam

     


    • 2

    #6
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    Bez fleksji najlepsze moim zdaniem planki, abs roller.
    • 1

    #7
    Pain.and.Gain

    Pain.and.Gain

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wawa
    • Staż [mies.]: ...

    dzięki panowie. planków nie dam rady bo ja nie znaju angielskiego a z samego zobrazowania na filmiku bez wyjaśnienia nie wiem jak to robić.

     

    A to kółko to ile serii i powtórzeń robić ? 2 czy 3 razy w tygodniu ?


    • 0

    #8
    anka-155

    anka-155

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1030 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 15

    Można robić również spięcia ale unosić tylko ramiona i łopatki.


    • 0

    #9
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie

    dzięki panowie. planków nie dam rady bo ja nie znaju angielskiego a z samego zobrazowania na filmiku bez wyjaśnienia nie wiem jak to robić.

    A to kółko to ile serii i powtórzeń robić ? 2 czy 3 razy w tygodniu ?

    brzuch najlepiej jest robic nie wiecej niz 2x w tygodniu np , poniedzialek czwartek

    Edytowany przez Tanq, 22 sierpień 2013 - 12:34 .

    • 0

    #10
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27759 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    bez ciężaru i tak nie zbudujesz mięśnia, ewentualnie na początku jak bez ciężaru z 10p wznosów nóg na drążku będzie dla Ciebie stanowiło problem to może minimalnie coś wskoczy

    ma to taki sens jak ćwiczenie bica puszką żubra %)


    • 2

    #11
    Syleen

    Syleen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 502 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    ćwiczenie bica puszką żubra %)

    ha ha :loler: a to co byś polecał aby ukształtować dobre mięśnie brzucha. Bo i ja osobiście jestem bardzo zainteresowany tym tematem


    • 0

    #12
    Drizzty

    Drizzty

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Mięśnie nie kształtują się wyłącznie przez napięcie mięśniowe. Zdrowy organizm rośnie sam i jest kształtowany poprzez hormony w równomiernym stopniu. Kładąc nacisk na jakąś partię zaburzamy tę harmonię, w skrajnych przypadkach dochodząc do żółwio-goryla z nogami gołębia jedzącego jak królik (dużo w-w co by 'masa szła').

    Dobre ćwiczenia na brzuch są w przysiadach, mc, drążku jak już napisałeś. Jeśli Ci mało to znaczy, że albo masz zarąbiście silny brzuch (w co wątpię), albo zbyt mocno chcesz go 'wyrzeźbić". Mięśnie brzucha ukażą się gdy dojdziesz do odpowiednio niskiego BFa, a nie poprzez same ćwiczenia.


    • 1

    #13
    Syleen

    Syleen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 502 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Czyli co za tym idzie, wszystko wraca do punktu wyjścia czyli dieta


    • 1

    #14
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27759 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ha ha :loler: a to co byś polecał aby ukształtować dobre mięśnie brzucha. Bo i ja osobiście jestem bardzo zainteresowany tym tematem

    siady, zrobisz poprawnie 10p atg ze sztangą 150kg to i mięśnie brzucha będą duże i tu już wystarczy utrzymać niski poziom bf ;)


    • 0

    #15
    grzegorzq

    grzegorzq

      Super spamer

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12078 postów
    • Płeć:b/d
    Polecam, 100% racji

    • 0

    #16
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    grzechu od kiedy ty 14 latek jestes ! ?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko