Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia na brzuch

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Viper888

Viper888

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Częstochowa
  • Staż [mies.]: 12
Witam mam 14 lat i ćwiczę rok hantlami i robię ćwiczenia na brzuch mianowicie robiłem brzuszki i podnosiłem lewą nogę i prawą rękę, łokciem prawej ręki dotykałem udo lewej nogi i tak na przemian. O hantlach nie będę opowiadać ponieważ już nie zależy mi na tym i tylko raz w tygodniu trochę nimi poćwiczę żeby mięśnie nie opadły. Chcę wyrzeźbić kaloryfer robię dość długo ćwiczenia i widać trochę widać efekty ale chciałbym je przyśpieszyć oraz ćwiczyć dolne partie brzucha. Chcę parę ćwiczeń (na dolne partie brzucha też) tylko takie które można wykonać w domowych warunkach ponieważ nie mam tu jakiejś fajnej siłowni.

Z góry dziękuję :)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kistos

kistos

    Puszek

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5129 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    Unoszenie nóg leżąc - 4x moim zdaniem jedno z lepszych ćwiczeń na dolną część brzucha
    Spięcia - 4x
    Od czasu do czasu coś na skosy wklepiesz i będzie ok.

    Jeśli masz drążek to zamiast unoszenia nóg leżąc daj unoszenie na drążku
    • 0

    #3
    Loleks

    Loleks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 800 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 6
    Dodam coś od siebie że robisz 4 serie po 12 powtórzen bo możesz nie zrozumieć
    • 0

    #4
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Wypełnij profil.

    Na dodatkowe obciążenie w tym wieku za wcześnie więc sztangielki sobie odstaw.

    Proponuje trenować całe ciało:
    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
    http://www.kfd.pl/cw...o-ciala-76.html
    • 0

    #5
    Miśka23

    Miśka23

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    ja mam pytanko - przyłączę się więc do wątku, żeby nie dublować. Jak zgubić brzuszek po ciąży? Chodzę na zajęcia do Platinum fittnes, schudłam nieźle, ale brzuch mi został jeszcze dość pokaźny - jakieś pomysły jak go zgubić??
    • 0

    #6
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5129 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    Chyba klasycznie. Aeroby i może jakaś dieta ale co do tego pewny nie jestem bo dziecko trzeba karmić. Jeśli zostało coś skóry zbędnej to jakaś maść co ujędrni skórę.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko