Witam. Czy to normalne, że podczas gdy robię biceps ( uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc ) mocno czuje jak pracują przedramiona ? Czuje, że aż mnie pieką i jakby miało mi je zaraz rozsadzić, że tak powiem. 

Bicpes rozwinięty przedramię nie. W skrócie zacznij ćwiczyć przedramię, jest po prostu słabsze od bicepsa i nie daje rady.

No i chyba to jest właśnie mój problem, dlatego że nie ćwiczę przedramion ;/ 

Uginanie w nadgarstkach podchwytem i nachwytem w super seriach i będzie całkiem co innego

Ok, ok dzięki wielkie

Nie dorzucaj już przedramion w ten dzień, dodaj może gdzieś indziej ale to lekko.

Rób MC nachwytem głownie.

Robię MC 

Możesz jeszcze rozważyć zws swobodny z drążka, daje popalić przedramionom.

Jest wiele na nie ćwiczeń, ale duzo je osób poprostu przetrenowywuje gdyż przedramie dostaje niemalże przy każdym ćwczieniu.

uginanie mlotkowe naprzemian angażuje mocno przedramie , to jedno z podstawowych cwiczen na biceps Pana Kołodziejczyka.