Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia na bardziej \"zaokrąglenie\" barków

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Avari

Avari

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 222 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Witam. Chciałbym mieć okąrgłe barki. I moje pytanie brzmi który akton barku odpowiada za tą "okrągłość"?. Przód barku mam chyba dobry więc to nie może być raczej to. gdy stoje przodem do lustra widze zlany bark z bicepsem i tricepsem, bark prawie wgl nie odstaje :/. Jakie cwiczenia wykonywać?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Ćwiczenia na najszerszy grzbietu , DIETA&ĆWICZENIA | PROŚBA POMOC OD PODSTAW , ĆWICZENIA Z HANTLAMI , Ćwiczenia na suty | Pomózcie , Dieta do sprawdzenia | bardziej pod redukcje

    #2
    piechu303

    piechu303

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Wszystkie. Masuj, a efekty będą.


    • 0

    #3
    DVPS

    DVPS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5894 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Boczny akton.
    Unoszenie w bok takie podstawowe. Zobacz też w atlasie
    • 0

    #4
    Avari

    Avari

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 222 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Bo ogolnie slyszałem że tylni odpowiada za okrągłość


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Masa odpowiada za okrągłość.


    • 0

    #6
    matillas

    matillas

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Przede wszystkim redukcja! Nawet nie posiadając dobrze rozwiniętych mięśni naramiennych, przy niskim bf-ie, możesz uwidocznić tę "okrągłość", bo tak jesteśmy zbudowani, że ten mięsień pokrywa bocznie staw ramienny i "odstaje". Co do ćwiczeń, to zdecydowanie na pierwszym miejscu jest czucie pracy poszczególnych aktonów. Bez tego możesz się pobujać, ale masy nie przybędzie, jedynie może wpaść jakaś kontuzja. U Ciebie warto pewnie poprawić akton boczny, więc unoszenie hantli się kłania. Obejrzyj parę filmików z prawidłową techniką. Mi osobiście pomaga wyobrażanie sobie, że ruch prowadzę łokciem, nie myśląc o uścisku na hantli, co wyłącza z nadmiernej pracy mięśnie położone poniżej naramiennych.


    • 1

    #7
    Avari

    Avari

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 222 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Dzięki stary :)


    • 0

    #8
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    zazwyczaj "czubkowate" barki z przodu idą w parze z wadami postawy, które utrudniają a nawet wręcz uniemożliwiają rozwój boku i tyłu ;)

     

    pierw zajmij się odstającymi/opadniętymi łopatkami i wzmocnieniem rotatorów ;)


    • 0

    #9
    Brumek87

    Brumek87

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    i podstawa przy unoszeniu ramion bokiem jak chcesz żeby w głównej mierze "czuć" boczny akton ruch zaczynaj z uda a nie z przed brzucha


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko