Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia na atlasie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kistenian

Kistenian

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 105 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelin
    • Staż [mies.]: 4
    Witam ostatnio dostalem w prezecie atlas do cwiczen.

    Moze mi ktos powiedziec jakie cwiczenia na nim wykonywac? i czy wogole przyda mi sie do czegos.
    Jestem poczatkujacym wczesniej cwiczylem ponad miesiac na fbw.



    Tutaj zdjecie i link do podobnej aukcji.

    http://allegro.pl/atlas-3-stanowiska-silownia-hertz-maximus-130-kg-i2431549029.html#tabsAnchor
    Dodany obrazek


    Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    LanC

    LanC

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 122 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Dużo zróżnicowanych ćwiczeń możesz wykonywać na tym atlasie ... dużo by pisać
    • 1

    #3
    Kistenian

    Kistenian

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelin
    • Staż [mies.]: 4
    no tyle to tez wiem lecz chcialbym znac kilka cwiczen zeby ulozyc sobie dobry plan dla poczatkujacego
    • 0

    #4
    LanC

    LanC

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 122 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Wypiszę ci tylko kilka , najlepiej jakbyś pooglądał sobie jakieś filmy dotyczące ćwiczeń na atlasie :

    Ściąganie drążka za pleców
    przyciąganie dźwigni do klatki piersiowej
    rozpiętki na atlasie
    uginanie nóg w tył
    Prostowanie nóg siędzac
    prostowanie przedramion na drążku
    uginanie przedramion na modlitewniku
    Przyciąganie dolnego drążka do klatki piersiowej

    Naprawdę tych ćwiczeń jest bardzo dużo polecam jakieś filmy zobaczyć i wybrać te najkorzystniejsze dla ciebie ćwiczenia , nie zapominaj o ćwiczeniach z ciężarami wolnymi.
    • 1

    #5
    Kistenian

    Kistenian

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelin
    • Staż [mies.]: 4
    Ok wielkie dzieki za pomoc
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Dokup ławeczkę, stojaki, sztange etc
    • 0

    #7
    Kistenian

    Kistenian

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelin
    • Staż [mies.]: 4
    mam wszystko musze tylko zaczac cwiczyc. Ale cos nie moge sobie poradzic ze zrobieniem zestawu cwiczen
    • 0

    #8
    DuKi

    DuKi

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1991 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tczew
    Uloz sobie dwa zestawy FBW na poczatek i trenuj 3x w tygodniu -zobacz w tematach podwieszonych sa jakies przyklady
    • 0

    #9
    Kistenian

    Kistenian

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelin
    • Staż [mies.]: 4
    dwa zestawy ? nie rozumiem
    • 0

    #10
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3586 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Dwa zestawy czyli plan AB. Rób je na zmianę. A w poniedziałek, B w środę, A w piątek, B w poniedziałek itd.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko