Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia mięśni brzucha - bez obciążania kręgosłupa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Szymn94

Szymn94

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Nie ćwiczyłem około pół roku i wracam do podciągania itp. ( nie zależy mi by wiciskać jak najwięcej tylko na zrobienie rzeźby. Dieta itp wiem wiem ).

Jednak mam problem gdyż mam KRZYWE PLECY ( tzw. GARB) Nie jest on mocny ale niestety nie mogę wykonywać przez niego ABsów, A6W itp. Gdyż nie dotykam plecami podłogi i strasznie później plecy bolą przez co niszczę bardziej kręgosłup. 

 

Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha polecacie  ? Chodzi o kilka przykładowych ćwiczeń ( nie tylko na drążku). 

 

Do ćwiczeń posiada :

Atlas ( ale nic na brzuch)

drążki itp . ( placyk do streetwork outu) ale już zima się zbliża i w domu tylko drążki mam)

Jakieś hantelki.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-Damian

-Damian

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3271 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Unoszenie nóg w zwisie na drążku

    Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej

    Skłony tułowia na wyciągu klęcząc

    Ćwiczenia z tzw. "kółkiem"

    Skłony boczne ze sztangielką

    Plank, plank bokiem


    • 0

    #3
    Szymn94

    Szymn94

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    Dzieki wielkie za szybką odp


    • 0

    #4
    Dark122

    Dark122

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 318 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 01.13r

    Ja bym sobie odpuścił ten brzuch i poszedł do lekarza. Wszystkie ćwiczenia mogą w tym przypadku negatywnie wpływać na Twoje plecy.


    • 0

    #5
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Dokładnie, lekarz to pierwsze co powinieneś zrobić.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników