Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia kegla

- - - - - cwiczenia kegla

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
23Kleo

23Kleo

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 87 postów
my tu sobie o ćwiczeniach na bicek, klatę ;) a co powiecie o ćwiczeniach mięśni Kegla? Ktoś praktykuje? ja ostatnio gdzieś słyszałem, ze warto, ale kojarzy mi się to bardziej z ćwiczeniami dla kobiet, że niby wtedy przydaje się do dojścia do siebie po porodzie. chciałbym wiedzieć coś więcej na ten temat.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
wiosna_20

wiosna_20

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 171 postów
bardzo dobrze, że się tym zainteresowałeś. ćwiczenia polegają na naprzemiennym napisaniu i rozluźnianiu mięśni okolic pochwy i krocza. co fajne można ćwiczyć w fotelu, przy oglądaniu tv czy w innych normalnych sytuacjach.
pytanie jak znaleźć mięsień kegla? pisze to do kobiet. Da się to zrobić przerywając strumień moczu podczas sikania. trzeba się skupić co się dzieje podczas wstrzymania siusiania i wtedy można ćwiczyć na sucho ;) a lepiej nie ćwiczyć podczas oddawania moczu, bo mozna nabawić się problemów z pęcherzem. także możwe to służyć jedynie celom poznawczym ;) jeśli będzie problem z identyfikacją, można włożyć dwa palce do pochwy na leżąco i napięcie mięśni, wtedy te o których piszemy zacisną sie wokół palców.
  • 0

#3
kar1

kar1

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 162 postów
ja słyszałem, że powinny te mięśnie ćwiczyć osoby, które mają problem z nietrzymaniem moczu, a dodatkowo poprawia to jakość życia seksualnego. Z wiekiem mięśnie dna macicy słabną, mają na to też wpływ przebyte porody. A właśnie niećwiczone słabną, czyli z wiekiem może kobieta podczas śmiechu, kaszlu, ćwiczen fizycznych doświadczać niekontrolowanego wycieku moczy. Należy napinać mięśnie w okolicy cewki moczowej i odbytu. Wydaje mi się, że podobne zastosowanie ta metoda ma u mężczyzn, także nadaje się dla obojga.
  • 0

#4
angel787

angel787

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 149 postów
a jak już zidentyfikujemy te mięśnie, to najlepiej na początek się położyć, napiąć te mięśnie, policzyć do 5 i powoli rozluźnić, powtórzyć kilka razy. można ćwiczyć ze 3 razy dziennie. Później należy wydłużać czas napięcia mięśni np. do 10 sekund, zwiększać liczbę serii. Można też później szybko spinac i szybko rozluźniać. Co ważne mięśnie brzucha nie powinny być napiete, dlatego łatwiej się ćwiczy na leżąco. Nalezy tez normalnie oddychać. Warto o to zadbać bo wiadomo, jak potem ciężko wyzbyć się złych nawyków ;)
  • 0

#5
pytan8

pytan8

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 144 postów
czytałęm też taki opis, żeby wyobrażać sobie, że dno macicy to winda i należy starać się ja maksymalnie podciągnąć do góry a następnie stopniowo opuścić w dół. Też słyszałem, ze właśnie najlepiej ćwiczyć 3 razy dziennie, po około 5-10 min. Do tego też oprócz brzucha nie należy spinać pośladków, chodzi o to żeby to ćwiczenia jak najbardziej wyizolować. Należy się nastawić, że dopiero po paru tygodniach ćwiczeń będą efekty, ale zdecydowanie warto, szczególnie, że można w róznych sytuacjach ćwiczyc i jest to niezauważalne dla otoczenia.
  • 0

#6
rama1992

rama1992

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 161 postów

dzięki tym ćwiczeniom mięsień, o którym mowa staje się bardziej ukrwiony, przez co właśnie bardziej podatny u kobiet na doznania seksualne, pewnie wplywa też bardziej na świadomość swojego ciała. A jak wiadomo u kobiet psychika ma kluczowe znaczenie ;) myślę, że każda z Pań jest w stanie znaleźć chwilę dziennie na te ćwiczenia, a może to pomóc w przyszłości. Podobno wpływa na poród, ze staje się mniej bolesny, łatwiejszy. Wydaje mi się, że łatwiej później po porodzie wrócić do odpowiedniego napięcia mięśni i znów czerpać przyjemność.


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko