Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia i dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
darisa20

darisa20

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
hej ;) zamierzam schudnąć. Rozpisałam sobie trening tylko nie wiem czy jest dobry. Może ktoś mi poradzić ?

1 dzień:
10-15 min rozgrzewki
skosy na brzuch (maszyna) 1 seria po 15 razy na rozgrzewkę potem 5 serii po 20
maszyna na brzuch 1 seria po 40 na rozgrzewkę potem 5 serii po 50
ławeczka na brzuchy: 5 serii po 50
odpychanie nóg (maszyna) 1 seria po 20 na rozgrzewkę potem 5 serii po 30
na koniec 60-65 min na rowerku/orbiterku

2 dzień:
10-15 min rozgrzewki
nogi 2 rodzaje ćwiczeń 1 seria po 10 na rozgrzewkę potem 4 serie po 20
ręce 2 rodzaje ćwiczeń 1 seria po 10 na rozgrzewkę potem 4 serie po 15
maszyna na brzuch: 1 seria po 15 na rozgrzewkę potem 5 serii po 30
skosy na brzuch (maszyna) 1 seria po 10 na rozgrzewkę potem 5 serii po 15
ławeczka na brzuchy 5 serii po 25
na koniec 60-65 min na rowerku/orbiterku

do tego dieta 1000 kcal i wieczorne bieganie i basen czasami
może być taka dieta i ćwiczenia ?
Muszę z brzucha i nóg schudnąć. A może inną dietę wybrać ? Pomóżcie :)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Sammuel

Sammuel

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3585 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Tylko dwa dni w tygodniu? Ćwicz trzy. Podaj jeszcze swój wzrost i wagę.

    Edytowany przez Sammuel, 18 marzec 2012 - 17:55 .

    • 0

    #3
    darisa20

    darisa20

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    od poniedziałku do soboty. te 2 dni to tak na przemian.
    Wzrost 163
    Waga ok. 68kg
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko