Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia "domowe"

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
domino993

domino993

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam wszystkich forumowiczów!
Chciałem poprosić w tym temacie, ludzi którzy znają się na rzeczy o pomoc w ułożeniu treningu.

Chodzi mi o "domowy trening" do dyspozycji mam 2 hantle po 10 kg, do tego biegam i ćwiczę A6W.

Mam 18 lat, 173cm wzrostu i 65kg wagi. Jestem osobą aktywnie uprawiającą sport (piłka nożna i biegi długodystansowe).
Ćwiczyłem na siłowni 10 miesięcy, skończyłem z powodu ogromnych podwyżek cen karnetu na naszej siłce.

Mój pomysł to codzienne wykonywanie A6W i do tego na przemian, jeden dzień bieganie, a drugi ćwiczenia na hantlach (słyszałem że w ćwiczeniahc i bieganiu musi być conajmniej jednodniowa przerwa na regenerację mięśni).

Czy to dobry pomysł?
Jakieś pomysły na ciekawe ćwiczenia z hantlami?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
hoodykr

hoodykr

    Mod działu Trening

  • Pomocnik
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7055 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    http://www.kfd.pl/tr...zetu-40298.html
    http://www.kfd.pl/cw...o-ciala-76.html
    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html

    Bieganie i siłka to jak najbardziej dobre połączenie. Staraj się właśnie robić ten dzień przerwy między dniami treningowymi, żeby nie spalać mięśni.

    Pamiętaj o diecie.

    pzdr
    • 0

    #3
    Kertab

    Kertab

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    A jeżeli zamierzasz mieć dobry i długotrwały "kaloryfer" na brzuchu, to już lepszy byłby ABS niż A6w.
    A6W(chociaż szczerze wątpię że została stworzona przez Weidera) obciąża kręgosłup i jeszcze pewnie wiele narządów a po za tym zajeżdżasz brzuch co może prowadzić do wielu wad postawy, nawet praktycznie nieuleczalnych.
    • 0

    #4
    RowGangsta

    RowGangsta

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Wielkopolski
    • Staż [mies.]: 24
    Między dniami treningowymi powinien być ten jeden dzień przerwy. Lepszy ABS niż A6W (szóstka obciąża kręgosłup). Przeszukaj atlas ćwiczeń i ułóż sobie jakiś plan. Możesz również spróbować treningu domatora.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko