Ćwiczenia dla początkującego

Witam. Jestem nowy. Po świętach mam zamiar kupić ławeczkę i zacząć ćwiczyć. Nie znam się kompletnie na siłce może byłem ze 2 razy w życiu. Prosiłbym o napisanie Tygodnia treningów, zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Proszę pamiętać że do dyspozycji mam tylko ławkę . Chciałbym również abyście nie używali jakiś skrótów bo ich nie znam wolałbym proste nazwy takie łopatologiczne lub żebym mógł znaleźć na yt. Jak macie pytania to pytajcie. Dzięki.

nikt za Ciebie planu treningowego nie napisze
najlepiej jak sam go sobie napiszesz
poczytaj sobie o treningach w Czytelnia i w Artykułach użytkowników

Tylko ławkę ? No to Cie musze zmartwić -bo niby jak chcesz wykonać poszczególne cw na wszystkie partię ciała?
Jesli Masz dostęp do siłki to zapisuj się smiało
Tutaj Masz coś na start http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

Znaczy zamierzam sobie kupić dokładnie ten sprzęt xxx I wykorzystać go w 100% ale się nie znam. Dlatego proszę o pomoc.

Nie wiem czy to ważne ale mam jakby co roweryk, kajak i mam zamiar zrobić drążek.

Edytowany przez **IMADŁO**, 25 grudzień 2010 - 12:27 .
link, link po raz drugi....

Prosiłbym o napisanie Tygodnia treningów, zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Proszę pamiętać że do dyspozycji mam tylko ławkę .

Jaja se robisz ? xD

Edytowany przez Paulpolska, 25 grudzień 2010 - 12:25 .

Wstaw jeszcze raz link do allegro a się pożegnamy , widze ,ze robisz to z premedytacją
Dwa razy wykasowałem , trzeci raz skasuje cały temat
Tutaj nie rozpisujemy gotowych planów (no chyba ,że za kase na plany.suple.net)
Wystarczy ,ze zajrzysz do atlasu cwiczeń i spokojnie dobierzesz Sobie cwiczenia na zasadzie FBW
To nie zajmię Ci długo uwierz mi Link Dostałeś u góry , skorzystaj z niego .