Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia bez żadnego sprzętu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ArTmol

ArTmol

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 48 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    Cześć wszystkim. Obecnie warzę 53kg i mam wzrost 173cm. Każdy może sobie wyobrazić mnie jako kościotrupa. Od jutra zaczynam zdrowo się odżywiać. Mam 13 lat i z tego co mi koledzy doradzili to powinienem się zdrowo odżywiać i nie potrzebne są mi diety. Będę teraz tego pilnował, ponieważ chcę przytyć dobre 5kg do wakacji. W międzyczasie chciałbym coś ćwiczyć. W domu posiadam tylko hantle 2x3kg. Pompki robi mi się ciężko. Do 10-tki dobiję z oporem. Nie mam żadnego finansu, aby zainwestować w sprzęt. Czy da się coś zrobić bez sprzętu. ? Kiedyś ćwiczyłem samymi hantlami ( jakieś 4/5msc. temu ) Biceps z całkiem płaskiego po napięciu troszkę się powiększył jakieś 2cm . Zawsze to coś :) A więc czy bez sprzętu coś zdziałam ? Ewentualnie dogadałbym się z mamą to może bym wyczarował drążek.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    http://www.kfd.pl/cw...-ciala-76.html/   , 


    • 0

    #3
    ArTmol

    ArTmol

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    A jeśli nie mam Ekspanderu ?


    • 0

    #4
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    to zastąp hantlem , oj sorki, wcześniej zły link podałem  %)  miał być ten : http://www.kfd.pl/tr...ora-62963.html/


    • 0

    #5
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    W takim wieku lepiej jak byś przerzucił się na sporty wytrzymałościowe.

     

    np. bieganie, pływanie, gry zespołowe, sztuki walki.

     

    a po kilku latach zabrał się za sporty siłowe


    • 0

    #6
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Kombinuj drążek i zrobisz wszystko. Ze swoim obciążeniem.
    • 0

    #7
    ArTmol

    ArTmol

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    @Drano0

    Przy mojej wadze na pewno bieganie :D Gorzej bym wyglądał niż teraz.


    • 0

    #8
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    wystarczy, że zaczniesz się zdrowo odżywiać i  się poprawi ;)


    • 0

    #9
    ArTmol

    ArTmol

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    @MrPatryk

    Co do tego Treningu Domatora Barki: Pompki w staniu na rękach 3s max. Jak ja ledwo zrobię 10 zwykłych pompek a co dopiero chociaż 1 na rękach ?!


    • 0

    #10
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    poza tym rośniesz, więc sporo kcal pójdzie w wzrost ciała , kości, organów 

    i to nie jest dobry okres w życiu [13 lat] by budować tk. mięsniową


    • 0

    #11
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    @MrPatryk

    Co do tego Treningu Domatora Barki: Pompki w staniu na rękach 3s max. Jak ja ledwo zrobię 10 zwykłych pompek a co dopiero chociaż 1 na rękach ?!

    to jest tylko przykładowy plan, w pierwszym linku, który Ci podałem masz więcej ćwiczeń, wybierz te,które możesz wykonywać ;)

    poza tym rośniesz, więc sporo kcal pójdzie w wzrost ciała , kości, organów 

    i to nie jest dobry okres w życiu [13 lat] by budować tk. mięsniową

    http://www.kfd.pl/wi...owy-12847.html/


    • 1

    #12
    ArTmol

    ArTmol

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    To ja biorę się za czytanie. I dziękuję za pomoc . :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko