Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia bez sprzętu - spalenie wagi

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
poppers

poppers

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Staż [mies.]: 1
Cześć,

nie wiem kogo i gdzie o to zapytać, więc spróbuję tutaj.

Powoli zaczyna mnie dopadać nadwaga, a poza tym coraz bliżej wiosny i chciałbym zrzucić brzuch i poprawić klatkę.
Szukam jakiś ćwiczeń, które można wykonać bez siłowni ani specjalistycznego sprzętu - jakieś pompki, brzuszki itp.

I ew co mogę brać na przyspieszenie przyrostu mięśni - kreatyna + tauryna będą ok?

Z góry dzięki za pomoc!
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
soulisthekey

soulisthekey

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 42 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: 22
    żeby zrzuci wage ,najlepsze bieganie,basen...a zeby poprawic klatke to pompki różnego rodzaju,wąskie,szerokie,na kostkach...i coś na brzuch,najlepiej drążek i podnoszenie nóg oraz brzuszki

    Ps.ja po 3 tygodniach biegania zrzuciłem 1,5 kg
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57573 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Można cwiczyć bez sprzętu - wpisz trening domatora w wyszukiwarkę. Do tego j.w. trening aerobowy + zmiana nawyków żywieniowych.
    • 0

    #4
    poppers

    poppers

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    • Staż [mies.]: 1
    problem w tym, że niedawno wyszedłem ze szpitala i bieganie odpada co najmniej do wiosny, a basen to w ogóle z pól roku jeszcze.
    • 0

    #5
    soulisthekey

    soulisthekey

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: 22
    to zmien diete...i zrób A6W...nie mówie ze bedzei pięknie ale napewno bedzie lepiej...kup sobie drążek na allegro ,rozporowy i dawaj na nim brzuch..a bedzei efekt...tylko zmiana diety obowiazkowo,zero piwa,słodyczy...i dieta LOW CARB...powodzenia
    • 0

    #6
    skill1337

    skill1337

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Góry Krańca Świata
    • Staż [mies.]: 4
    biegałem gdzieś miesiąc ? zrzucilem dobre 6 kg kolega biegał dobre 3 miesiące i aeroby bez diety był spalil dobre 20 kg z tłuściocha zrobił się chuderlak po prostu rano jadl jak glupi ! obiad norma biegał 3Km dziennie przez 3 miechy i nie jadl kolacji efekty zastraszające !
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko