Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia bez diety i białka - czy warto?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
cebab

cebab

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Tomyśl (k. Pozn
    Przede wszystkim tak. Nie mam dostępu do siłki. Nie bardzo mam jak ustalić sobie dietę. Nie bardzo mam mam siano na białko itd. Czy warto ćwiczyć. Tzn. mówię tylko o pompkach, brzuszkach i ew. innych ćwiczeniach, które można wykonywać bez sprzętu (no prócz jazdy na rowerze, bieganie). Czy warto żebym ćwiczył? Ogólnie wiem że nie mam co liczyć na duże efekty, ale co chcę? Rzeźba.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    W@SK!

    W@SK!

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:b/d
    poczytaj o treningu domatora zawsze coś tam ci da
    • 0

    #3
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    No to nic nie zdziałasz - nawet jajek , twarogu czy tunczyka nie Możesz dostarczyć ? Ryż przeciez także nie jest drogi....Nie Musisz Mięc wyszukanej diety - wystarczy ,że będziesz się trzymał pewnych prawideł .
    Jeśli jesteś szczupły to ja nie rozumiem z czego TY Chcesz rzezbić - wpierw troszke trza masy nabrać ;)
    • 0

    #4
    cebab

    cebab

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Tomyśl (k. Pozn
    Nie jestem szczupły, ważę jakieś 84 kg. przy wzroście ok. 180. Ogólnie łapkę mam małą.

    Póki co to powiem tak. Nie tyle chodzi oto że nie mam siana bo produkty które wymieniłeś to faktycznie nie problem. Problem jest taki że uczę się poza domem, i pięć 4 dni w tygodniu mieszkam poza domem w internacie, gdzie płacę za posiłki i nie bardzo mam na nich wpływ.

    Dało by radę ew. dodanie do tych posiłków czegoś takiego jak jajek czy ryżu. I tutaj pojawia się pytanie ile tego? Bo skoro nie ćwiczę na siłce (z tego samego powodu co brak diety) i nie będę ćwiczył wszystkich partii mięśni, bo to chyba nie wykonalne bez siłki? to chyba nie potrzebuję 160g białka itd. ?
    • 0

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    A to niby dlaczego nie Chcesz trenować wszystkich partii ? Nie wykonalne hmmmmm ;) to zerknij tutaj
    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
    • 0

    #6
    cebab

    cebab

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Tomyśl (k. Pozn
    Ok, to postanowiłem że coś zacznę robić (wszystko co będę mógł) + bieganie, więc pewnie zasypię was pytaniami z którymi mam problem. Ogólnie na początek takie: jak robię pompki i dłonie mam blisko siebie (tzn. równo z barkami) to idzie na klatkę, a jak szerzej niż barki to idzie w barki? I jeśli tak, to czy przy układaniu planu mogę zrobić kilka serii na klatkę i kilka na barki? Jak to się odbije na triceps, bo on tutaj w sumie będzie pracował cały czas.
    • 0

    #7
    cebab

    cebab

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Tomyśl (k. Pozn
    Ogólnie zrobiłem sobie coś takiego, mam założyć na to nowy temat w odpowiedni dziale (bo nie chce za bardzo robić bałaganu). Może być coś takiego?

    Nogi:

    przysiady, 4 serie po 12 powtórzeń

    zuraw, 2 serie po 4 powtórzenia (stopniowe zwiększanie do 12)

    wykroki bez obciążenia, 4 serie po 12 powtórzeń

    Plecy:
    unoszenie tułowia i nóg leżąc, 4 serie po 12 powtórzeń

    Klatka:
    pompki na 3 krzesłach, 4 serie po 12 powtórzeń

    zwykłe pompki na ziemi, 4 serie po 12 powtórzeń

    Barki:

    Biceps:

    Triceps:

    pompki z rękami trzymanymi wąsko, 4 serie po 12 powtórzeń

    unoszenie na krzesłach, 4 serie po 12 powtórzeń

    Brzuch:

    brzuszki/6 weidera, 4 serie po 21 powtórzeń


    + bieganie i rower codziennie
    • 0

    #8
    Kamcioook

    Kamcioook

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 69 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 1,5 ;)
    tak jak koledzy polecam ci trening domatora tez go zaczynam ;p jak wazysz 84 czy 180 to jednak nie jestes za chudy ja mam troszenke tluszczu a waze 11 kg mniej ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników