Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MKFreeze

MKFreeze

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 190 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    • Staż [mies.]: 3
    Dzisiaj kupuje ławeczke i sztange do piwnicy
    więc przez najbliższe 3 tygodnie z pewnością nie powstrzymam się by nie chodzić tam codziennie
    więc czy takie połączenia ćwiczeń są dobre ?

    Poniedziałek - triceps, przedramie
    wtorek - cycki, biceps
    środa - kaptury, szyja
    czwartek - plecy, motyle
    piątek - nogi
    sobota - brzuch, biceps

    niedziela - odpoczynek

    wiem że troche tego dużo ale i tak tam narazie będe dziennie więc no plan na te 6 dni mi odpowiada ;p

    Prosiłbym więc by ktoś mi napisał co lepiej zrobić innego lub co zmienić
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    krystian1994

    krystian1994

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 240 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    jak to, szyja ? :D
    • 0

    #3
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    - Plan nieodpowiedni , gdzie czas na regeneracje?
    - Nie trenuję się nóg dzień po plecach
    - Nie trenuję się klatki dzień po tricepsie
    - Po co biceps 2 x w tyg?
    Proponuję standardowe połączenie 3 x w tyg Dlaczego brzuch tylko 1 w tyg?
    Jaki Masz staż?
    • 0

    #4
    MKFreeze

    MKFreeze

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    • Staż [mies.]: 3
    mój staż - jakieś 3 tygodnie treningu na drążku.

    To mógł by mi ktos napisać co z czym warto trenować ?
    • 0

    #5
    Pisu

    Pisu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 204 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrowiec Św
    • Staż [mies.]: 8
    Pon : Klatka + Tric
    Śr : Plecy + Bic
    Pt : Nogi + Barki
    Po każdym treningu możesz dodatkowo trenować brzuch :)

    Chociaż z twoim stażem to polecam trening FBW...

    Edytowany przez Pisu, 15 sierpień 2010 - 11:28 .

    • 0

    #6
    MKFreeze

    MKFreeze

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    • Staż [mies.]: 3
    a jakieś luźniejsze ćwiczenia we wtorek i czwartek mogą być ? ;p

    A kiedy moge trenować kaptury i przedramie ?
    • 0

    #7
    .Piotr.

    .Piotr.

      Bat

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6318 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

    Lepiej się tak nie katuj, nawet zaawansowani nie ćwiczą 6 razy w tyg. choć oni już mogą %-) . Przetrenujesz się i odechce Ci się. Nie tędy droga %)

    Co do luźnych ćwiczeń to sobie pobiegaj

    Edytowany przez Piotr12, 15 sierpień 2010 - 11:31 .

    • 0

    #8
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Skoro zaczynasz to polecam FBW
    • 0

    #9
    MKFreeze

    MKFreeze

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    • Staż [mies.]: 3
    Co powiecie na coś takiego :

    Poniedziałek:
    Klata
    - wyciskanie na ławeczce płaskiej x4 zwiększając obciążenie
    - Rozpiętki x4 zwiększając obciążenie
    - wyciskanie sztangietek x4 zwiększając obciążenie
    Wtorek:
    Triceps
    - wyciskanie sztangi do głowy na ławeczce płaskiej x4 zwiekszajac obciażenie
    - wyciskanie sztangietki zza głowy
    Środa
    Biceps + bary
    - wyciskanie sztangietek ( http://www.kfd.pl/wy...elek-53457.html )
    - Podciąganie sztangi do brody


    Zostało jeszcze przedramie, plecy, brzuch i nogi
    I własnie nie wiem jak to zrobić.

    Na regenerację poświeciłbym sobote i niedzielę..

    Narazie może być czy też źle ?
    • 0

    #10
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx

    Skoro zaczynasz to polecam FBW


    • 0

    #11
    tomiachilles

    tomiachilles

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 133 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krotoszyn
    • Staż [mies.]: 24
    Widać, że masz małe pojęcie o regeneracji i przetrenowaniu. Przeczytaj uważnie posty **IMADŁO** oraz Pisu i dostosuj się do nich. Trenując 6 razy w tygodniu tylko się przetrenujesz a może i nabawisz kontuzji, po czym odechce Ci się ćwiczyć.

    Pozdrawiam.
    • 0

    #12
    MKFreeze

    MKFreeze

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    • Staż [mies.]: 3
    a przez jak długi czas robić to FBW ?
    • 0

    #13
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Opcji jest kilka - dopóki Ci się nie znudzi , będą efekty itp
    Możesz FBW jechać ładnych kilka mięsięcy - zmieniająć cw , skracając przerwy , kolejność co niektórych cwiczeń itp Kombinacji jest wiele
    • 0

    #14
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    zrób sobie 4 tygodnie jednym zestawem, następne 4 dwoma i później będziemy myśleć.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko