Skocz do zawartości

Zdjęcie

Crosshouse Warszawa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Crosshouse

Crosshouse

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Warszawa

Witamy, za radą jednego z użytkowników zakładamy nowy temat dotyczący siłowni Crosshouse.Jestesmy pasjonatami sportu i chcemy stworzyc miejsce zarówno do klasycznego treningu kulturystycznego jak również treningu tupu crossfit czy treningu obwodowego by kazdy mógł znaleźć coś dla siebie. Nasz projekt jest w trakcie realizacji i planowane otwarcie wyznaczamy sobie za około miesiąc czasu. Siłownia zlokalizowana będzie na warszawskiej Woli. Będzimy jednocześnie kalsyczną siłownią z maszynami polskiej firmy HES oraz boxem crossfitowym wyposazonym w niezbędne sprzety do treningu. Na wyposażeniu znajdziecie również maszyny cardio. W miare mozliwości i wolnego czasu (a jego w ostatnim czasie nam sporo brakuje) będziemy Was informować o postępach w przygotowaniach oraz podrzucać ciekawe treningi.


  • 2

#2
Badr

Badr

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Wrzuć jakie foty gym'u  jak będziesz miał czas. ;)


    • 0

    #3
    wujekKing

    wujekKing

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 191 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wadowice

    Bardzo dobrze Wam doradzili, jak się dobrze wypromujecie to możecie mieć świetną reklamę z tego. Ja osobiście jak tylko będę w Warszawie to zawitam wasz klub. Powodzenia w prowadzeniu!

     

    Uważam jak Badr że fotki i WODY mile widziane! %)


    • 0

    #4
    Crosshouse

    Crosshouse

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    narazie trwa remont lokalu, skręcanie sprzętu i przygotowanie pomieszczeń pod konkretne przeznaczenie. Jak tylko bedzie to juz miało ręce i nogi wówczas napewno wrzucimy fotki, co do treningów to teraz trenujemy w warszawskich siłowniach w których można wykonac trening crossfit i honorowane są karty multisport, zresztą my także mamy nadzieję na współpracę z systemem Benefit by mozna było do nas wpadać z wykorzystaniem karty multisport.


    • 0

    #5
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Podaj do siebie jakiś e-mail, bo chyba masz za mało postów i komunikator nie działa. :/


    • 0

    #6
    Crosshouse

    Crosshouse

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    crosshousegym@gmail.com


    • 0

    #7
    Crosshouse

    Crosshouse

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    dzisiaj zrobilismy taki trening:

    na czas:

    10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

    Deadlift 150% masy ciała (martwy ciąg)
    Bench Press 100% masy ciała (wyciskanie sztangi ławka pozioma)
    power clean 75% masy ciała
    (zarzut siłowy sztangi z ziemi)

     

    wykonujemy: 10x dl 10x bp 10x pc, 9x dl 9x pb 9x pc, 8x.............

     

    masa ciała: 80 kg

    czas: 19:56

     

    daje w kośc!


    • 1

    #8
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Three Bars of Death/Hell Linda ;)

    Ciężki trening.


    Edytowany przez Badr, 21 maj 2013 - 21:05 .

    • 1

    #9
    Crosshouse

    Crosshouse

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    prawie:) lekka modyfikacja ze wzgledu na kontuzjowane kolana w 'Linda' jest clean (zarzut siłowy z przysiadem) my robilismy tylko sam zarzut :( ale i tak mocno sponiewierał:)

     

    http://crosshouse.waw.pl/


    • 0

    #10
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Tak dla ścisłości, to clean to jest zarzut na przysiad ale tylko taki żeby podnieść ciężar, squat clean- z przysiadem minimum do 90 stopni i power clean - na max ćwierć przysiad. ;)

    Np. na Rbk CF Games w 2012 był WOD Elizabeth i w nim powinno się robić squat clean/clean, a wszyscy musieli robić wersję power tego dnia. Ja tam preferuje wersję power.


    • 0

    #11
    Crosshouse

    Crosshouse

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    wszystko sie zgadza:)  clean i power clean są ważnymi elementami i napewno trzeba je zgłębić technicznie do poprawnego wykonywania. technika i jeszcze raz technika:)

    my też lubimy power clean:)

     

    http://crosshouse.waw.pl/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko