chce zaczac cwiczyc takim planem zeby wzmocnil moja wytrzymalosc i poprawil bardziej zarys miesni. Cwiczylem zazwyczaj planem typowo silowo-masowym gdzie przerwy miedzy seriami byly 2-3 minuty. I czuje ze przez to zaniedbalem moja kondycje bo tez nie biegalem. Teraz mam zamiar jechac fbw z przerwami do 60s. i po treningu skakanka do 30 min. Lub trening crossfit. Warto go cwiczyc? Wplynie on bardziej na kondycje czy tez na zarys miesni? Prosilbym o pomoc

...i nie dubluj tematów :)

wiem, zrobilem blad, ze go w tym dziale utworzylem a ze nie moge usunac to trudno

Crossfit , a fbw typowo "kulturystyczne" to dwa zupełnie innego treningi z innymi celami. Także warto taki cel sobie ustalić.