Skocz do zawartości

Zdjęcie

CROSSFIT kontra TRENING DOMATORA

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ekkowalek

ekkowalek

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    witam :) we wczesniejszym temacie prosilem o rady na temat treningu doamtora jednak zaczalem czytac o crossfit i prosze o wasze opinie... CO LEPIEJ ROBIC BEZ SPRZETU?? CROSSFIT vs TRENING DOMATORA + aeroby(bieganie)

     

    CELEM JEST REDUKCJA Z 5 KG no i oczywiscie nie chce wypasc z formy silowej :)


    • 0

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    crossfit + aeroby.


    • 1

    #3
    Bosstonne

    Bosstonne

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1016 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1x

    Ja jako osoba która uprawia CrossFit co prawda od zaledwie tygodnia ale miałem już kilka treningów mogę ci powiedzieć że CF jest mega męczący. Wysiłek jest krótki bo w granicach 15-30 min ale za to kontretny. Poczekaj jeszcze na opinie specjalistów ale moim zdaniem CrossFit jest super na redukcję oczywiście z dobrą dietą. Pozdrawiam  :-)


    Edytowany przez Bosstonne, 23 maj 2013 - 19:54 .

    • 1

    #4
    ekkowalek

    ekkowalek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    ok leci +


    • 0

    #5
    ekkowalek

    ekkowalek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    ok a jesli crossfit to jak wprowadzic sie do tego treningu??poczytalme dosc i nie ogarniam tego zbytnio jak by ktos podal jakas wersje na start??bo naogladalem sie filmikow i kazdy robil co innego ...


    • 0

    #6
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Crossfit będzie w tym wypadku zdecydowanie lepszą propozycją.

     

    Patrz w opcję 1 dla początkujących, tam jest wszystko wyjaśnione:

     

    http://www.kfd.pl/cr...we-246333.html/


    • 0

    #7
    ekkowalek

    ekkowalek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    ok lukalem i widze cos takiego:

    50-80 podciągnięć( jak zastapic bo nie ma drazka)

    50-80 pompek

    50-80 brzuszków

    50-80 przysiadów


    i wg mam to zrobic w jednej seri??bo chyba nie dam rady zrobic 50-80 pompek ;p na raz

    • 0

    #8
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Zakładając, że chcesz robić po 80 pow. Dzielisz sobie na 30-30-20 np. Najpierw po 30 każdego ćwiczenia itd. Nie trzeba robić od razu 80 powtórzeń. Nie masz drążka, więc idź gdzieś na boisko, plac gdzie jest się na czym podciągać i tam zrób trening. Do podciągania trzeba opanować techike, więc na początek zrób jumping pull ups albo jak już ekstremalnie nie masz gdzie, to inverted rows.


    • 0

    #9
    Mssg

    Mssg

      krul polsky

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3563 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:tak

    zrób drugi trening o nazwie "CHELSEA" :)

     

    3 podciągnięcia *

    5 pompek **

    7 przysiadów  **

     

    przez 20 minut cały czas to samo, zrób jak najwięcej obwodów dasz radę.


    • 0

    #10
    ekkowalek

    ekkowalek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    ale nie mam drazka tzn tam nie bedzie gdzie jade do pracy mozna to czyms zastapic??


    • 0

    #11
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Napisałem, że inverted rows.Z tym już da się pokombinować. Miejsce do podciągania znajdzie się wszędzie.


    Edytowany przez Badr, 23 maj 2013 - 20:28 .

    • 0

    #12
    ekkowalek

    ekkowalek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    acha..gdzie np??


    • 0

    #13
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    A gdzie mieszkasz? Wrzuce sobie na zumi widok z satelity i znajde dobre miejsce. %)  To nie musi być piękny drążek do podciągania. Możesz się podciągać na bramkach piłkarskich, jakiś rurach, rusztowaniach itp.


    • 0

    #14
    Dachter

    Dachter

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów

    50-80 podciągnięć? to jakaś obstrakcja...  komuś chyba musiało się coś pomylić..


    • 0

    #15
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jest ok, po prostu rozkładasz to sobie na serie po maksymalną ilość powtórzeń jaką jesteś w stanie wykonać, aż sumując zrobisz te 50-80 powtórzeń.


    • 0

    #16
    ekkowalek

    ekkowalek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    miejscowosc ALPHEN AAN DEN RIJN :) to dla kolego wyzej


    • 0

    #17
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    50-80 podciągnięć? to jakaś obstrakcja...  komuś chyba musiało się coś pomylić..

     

     

    To nie jest klasyczne podciąganie, tylko takie bujane (kipping pull ups).


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko