Skocz do zawartości

Zdjęcie

Crossfit i dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zymek1423

zymek1423

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 302 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 12 mie

    czesc moglibyscie mi wypisac cwiczenia crossfitowe z obciazeniem wlasnego ciala kiedys ktos mi wypisal ale sie usunely albo cos. Prosze. jeszcze jedno pytanie diete ukladac na tydzien 1 i zmieniac co tydzien?. gdzie liczyc i jak ile bialka danego dnia ile weglowodanow? pomozcie


    • 0

    #2
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    http://www.kfd.pl/cr...it#entry2901574


    • 0

    #3
    Mssg

    Mssg

      krul polsky

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3563 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:tak

    Jeżeli chodzi o dietę to najpierw musisz zacząć od obliczeń a następnie brać się za układanie diety. Zacznij od sprawdzenia jakie masz zapotrzebowanie kalorycznie dziennie, później wybierz jaką dietę chcesz wybrać (redukcja, masa) a następnie oblicz sobie ile białka będziesz miał w diecie, ile węglowodanów oraz ile tłuszczu. 

     

     

    Zacznij od czytania:

    Redukcja - http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/

    Masa - http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/

     

    Nie musisz zmieniać diety co tydzień ale jak redukujesz to w dni nietreningowe zmniejsz węglowodany. Obliczasz wszystko np wpisując w google "pierś z kurczaka wartość odżywcza" i z reguły pierwszy link to link do strony tabele-kalorii gdzie masz dosłownie wszystko na temat wartości odżywczych danych produktów.

     

    Ćwiczenia crossfitowe masz w podwieszonych w tym właśnie dziale.

     

    Pozdrawiam i zachęcam do poczytania trochę tego forum, znajdziesz wiele ciekawych informacji.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko