Skocz do zawartości

Zdjęcie

Crossfit i dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zymek1423

zymek1423

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 302 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 12 mie

    czesc moglibyscie mi wypisac cwiczenia crossfitowe z obciazeniem wlasnego ciala kiedys ktos mi wypisal ale sie usunely albo cos. Prosze. jeszcze jedno pytanie diete ukladac na tydzien 1 i zmieniac co tydzien. gdzie liczyc i jak ile bialka danego dnia ile weglowodanow? pomozcie


    • 0

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Chłopaku google.pl nie boli. Co do diety to ustal ją na cały tydzień, z lekkimi zmianami w posiłkach, ale to już zależy od Ciebie.


    • 0

    #3
    zymek1423

    zymek1423

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 12 mie

    a gdzie przeliczac ile bialka w diecie ile weglowodanow i wgl?


    • 0

    #4
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Przyjmij sobie wartości takie jak te w dietach na masę, czy na redukcję. Później dodawaj/wycinaj węgle względem tego czy waga rośnie czy maleje, czy samopoczucie jest ok, czy nie, itp.

     

    Generalnie ja np. odradzam "poznawanie" swojego organizmu ćwicząc tylko CF. Nie tędy droga. Jeśli chcesz "rozpoznać" swoje zapotrzebowanie na makroskładniki, to zostaw jeszcze CF na jakieś 2 miesiące, poeksperymentuj i wróć do tematu CF wtedy ;)


    • 0

    #5
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    Przenoszę do działu "Crossfit"

    Poczytaj tam odnośnie treningów itd. Wszystko ładnie Badr rozpisał.

    http://www.kfd.pl/crossfit-f180.html

     

     

     

    pzdr


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko