Skocz do zawartości

Zdjęcie

CrossFit by HI TEC

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
Zmmm

Zmmm

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 332 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 7 lat

    no crossfit ze splitem to raczej cięzko połączyć


    • 0

    #42
    Rafi1990

    Rafi1990

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 739 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa
    • Staż [mies.]: 5lata

    No narazie połączę ze splitem o mniejszej intensywności a potem zrobię takie coś:

    Pon: fbw
    wt: kompleks sztangowy ( z czasem dodam drugi kompleks )
    śr: wod obciążenie własnego ciała
    czw: fbw
    pt: kompleks sztangowy ( z czasem dodam drugi kompleks )

    albo:

    pon: fbw + kompleks sztangowy
    wt: przerwa:
    śr: fbw + wod
    czw:wolne
    pt:fbw + kompleks sztangowy

     

    Zobaczymy jak się sprawdzi, ponieważ crossfit to narazie trudny temat w Polsce bo nikt nie ma dużego doświadczenia tak naprawdę, na różnych forach różnie oceniali to połączenie, a spotkałem się z ludźmi który robią crossfit po siłowym treningu fbw czy też po slicie, wiec czas sprawdzić na sobie,


    • 0

    #43
    I-am-crossfitter

    I-am-crossfitter

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów

    dużo zależy od tego czego oczekujesz po takim treningu, jaki masz cel i czy chcesz działać w tlenie czy an beztlenie:)


    • 0

    #44
    Rafi1990

    Rafi1990

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 739 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa
    • Staż [mies.]: 5lata

    Powiedz mi czym to się różni w tlenie czy beztlenie ;p jestem zielony wręcz ;p Czego oczekuje to napewno tego że nie przepale mięśni a stracę zbędny tłuszcz zależy mi na rekompozycji


    • 0

    #45
    I-am-crossfitter

    I-am-crossfitter

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów

    na tkankę tłuszczową lepszę jest dzialanie w tlenie- tzn głównie wysilki aerobowe ze średnią i niską intensywnością np. bieg, rower- czyli tetno musisz trzymać na poziomie 120-140. Wysiłki które zwykle trwają krótko z maksymalną mocą są to tzw wysiłki beztlenowe na prodkucję LA- czyli kwasu mlekowego.


    • 0

    #46
    Creatina231

    Creatina231

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3319 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbinghetto
    • Staż [mies.]: 18Lat+

    Mój organizm lepiej pali fat jak robie trening silowy na duzych obciazeniach + krotki ale bardzo intensywny interwal np 10x1min/30s .


    Edytowany przez Creatina231, 29 styczeń 2013 - 16:35 .

    • 0

    #47
    Zmmm

    Zmmm

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 332 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 7 lat

    u każdego to może być kwestia indywidualna dlatego trzeba poznać swój organizm :)


    • 0

    #48
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Rafi1990 przeładowany ten plan. Crossfit to nie interwały albo aeroby, że można go robić po treningu siłowym.

     

    Przy wysiłku tlenowym organizm używa bezpośrednio m.in. zmagazynowanego tłuszczu. Przy beztlenowym leci głównie glikogen. Ten proces jest kilkakrotnie silniejszy ale też mało wydajny, bo sporo energii nie zostaje wykorzystane i dodatkowo tworzy się tzw. dług energetyczny. Bezpośrednio podczas treningu crossfit/interwałów/treningu siłowego organizm nie pali tłuszczu ale robi to do kilkanaście godzin po zakończeniu wysiłku.

    Nie ma co porównywać, aero to tylko dodatek.


    • 0

    #49
    0blivion

    0blivion

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 215 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Odpowiednio dobrany crossfit można dać po splicie (wiadomo, nie za ciężko, ale po dniu bic+tric damy radę coś jeszcze porobić ;)), natomiast po treningu FBW nie bardzo. 


    • 0

    #50
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Nawet po treningu rąk eliminujesz automatycznie wszelkie zarzuty, podrzut, rwanie, poręcze kółka. Zostają tylko nogi. Już lepiej po splicie zrobić aeroby, po co kombinować i sobie utrudniać regenerację.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko