Skocz do zawartości

Zdjęcie

CrossFit by HI TEC

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
I-am-crossfitter

I-am-crossfitter

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów
najbliższa impreza odbywa się w Łodzi na Garage Games .:)

Ogłoszenie na temat imprezy:

IV Runda Łódź Garage Games:

Spotykamy się w klubie VERA SPORT przy ul. Siewnej w Łodzi.
W klubie oprócz dużej siłowni są do dyspozycji:
- sala do sztuk walki
- boiska do piłki nożnej
- korty do squasha i richocheta
oraz bardzo udany fit-barek z pożywnymi przekąskami.

Koszt udziału w IV rundzie to 15 PLN.

Klub VERA udostępnia swoją infrastrukturę zapaleńcom CF bezpłatnie.
Warto tutaj dodać, że w VERA sporo osób trenuje CF, w tym także na zajęciach grupowych - jeśli szukacie miejsca gdzie można spróbować swoich sił w CF, to jedno z nich.

Zgłoszenia:
OPEN kobiety / mężczyźni - krzysztof@bajeratrener.pl
ELITE mężczyźni - trener.dybowski@gmail.com

Tutaj ważna informacja:
osoby zgłaszające się do ELITE nie mogą brać udziału w rozgrywkach OPEN.
  • 0

#22
PowerTS

PowerTS

    Akademia KFD

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4544 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    jakie konkurencje?
    • 0

    #23
    I-am-crossfitter

    I-am-crossfitter

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
    Ćwiczenie obowiązujące w kategorii OPEN:

    ćwiczenia z obciążeniami własnego ciała:

    przysiady [air squat]

    pompki [push-ups] oraz ćwiczenia w podporze przodem [np. plank]

    skłony tułowia [sit ups]

    zwis na drążku

    pompki w podporze tyłem [dipsy w podporze]

    chód niedźwiedzia [bear walk]

    marsz z wypadami na jedną nogę i wariacje tego ćwiczenia [walking/jumping lounge, etc.]

    ring pullups / TRX pullups

    ćwiczenia kardio:

    bieg

    wiosłowanie

    jazda na rowerze

    skoki na skrzynię / wejścia na skrzynię (50-60 cm)

    padnij-powstań [burpees] i wariacje tego ćwiczenia

    wysokie skoki [kolana do klatki piersiowej]

    pojedyncze skoki na skakance [single unders]

    protokół Tabaty z ćwiczeniami z każdej z kategorii OPEN

    ćwiczenia z obciążeniami:

    przysiady [wszystkie] obciążenie do 30 kg Kobiety 50 kg Mężczyźni

    wyciskania [wszystkie "press" + thrusters] 30 kg Kobiety 40 kg Mężczyźni

    martwy ciąg [deadlift (bez "high-pull deadlift")] 30 kg Kobiety 50 kg Mężczyźni

    ćwiczenia z piłkami lekarskimi [press,deadlift,thrusters + rzuty, etc.] do 7 K i 10 kg M

    ćwiczenia z kettebells [wszystkie] do 18 kg kobiety do 26 kg Mężczyźni
    • 0

    #24
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo
    dobre info
    • 0

    #25
    I-am-crossfitter

    I-am-crossfitter

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
    informacje sprawdzone;)

    także gorąco zapraszam- ja tam będe!:)
    • 0

    #26
    I-am-crossfitter

    I-am-crossfitter

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
    tu są konkurencja jakie będą:

    Ćwiczenie obowiązujące w kategorii OPEN:

    ćwiczenia z obciążeniami własnego ciała:

    przysiady [air squat]

    pompki [push-ups] oraz ćwiczenia w podporze przodem [np. plank]

    skłony tułowia [sit ups]

    zwis na drążku

    pompki w podporze tyłem [dipsy w podporze]

    chód niedźwiedzia [bear walk]

    marsz z wypadami na jedną nogę i wariacje tego ćwiczenia [walking/jumping lounge, etc.]

    ring pullups / TRX pullups

    ćwiczenia kardio:

    bieg

    wiosłowanie

    jazda na rowerze

    skoki na skrzynię / wejścia na skrzynię (50-60 cm)

    padnij-powstań [burpees] i wariacje tego ćwiczenia

    wysokie skoki [kolana do klatki piersiowej]

    pojedyncze skoki na skakance [single unders]

    protokół Tabaty z ćwiczeniami z każdej z kategorii OPEN

    ćwiczenia z obciążeniami:

    przysiady [wszystkie] obciążenie do 30 kg Kobiety 50 kg Mężczyźni

    wyciskania [wszystkie "press" + thrusters] 30 kg Kobiety 40 kg Mężczyźni

    martwy ciąg [deadlift (bez "high-pull deadlift")] 30 kg Kobiety 50 kg Mężczyźni

    ćwiczenia z piłkami lekarskimi [press,deadlift,thrusters + rzuty, etc.] do 7 K i 10 kg M

    ćwiczenia z kettebells [wszystkie] do 18 kg kobiety do 26 kg Mężczyźni
    • 0

    #27
    I-am-crossfitter

    I-am-crossfitter

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
    jak się prztgotować do zawodów?

    no cóż! może warto zrobić jeden z poniższych treningów?:)

    " Barbara"

    5 rund na czas:

    20 Pull-ups
    30 Push-ups
    40 Sit-ups
    50 Squats

    "Cindy"

    AMRAP 20 minut:

    5 Pull-ups
    10 Push-ups
    15 Squats

    DRugi jest szczególnie ciekawy! Radzę wziąśc na trening jakieś izotoniki , carbo albo BCAA...
    • 0

    #28
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21033 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    jak się prztgotować do zawodów?

    no cóż! może warto zrobić jeden z poniższych treningów?:)

    " Barbara"

    5 rund na czas:

    20 Pull-ups
    30 Push-ups
    40 Sit-ups
    50 Squats

    "Cindy"

    AMRAP 20 minut:

    5 Pull-ups
    10 Push-ups
    15 Squats

    DRugi jest szczególnie ciekawy! Radzę wziąśc na trening jakieś izotoniki , carbo albo BCAA...


    a moze napisz cos od siebie a nie kopiowanie z fb planow zawodow czy tez kopiowaie gotowych treningow? Pokaz jak sie zmienia cialo przed i po zaczeciu crossu, napisz o wytrzymalosci miesniowej. I moje pytanie czemu porownujesz izotonik i carbo majace ww z BCAA? Bo chyba dosc istotna roznica jest miedzy nimi?
    • -1

    #29
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Zobaczył bym coś nagranego przez Ciebie.
    Pozdrawiam!
    • 0

    #30
    drizit

    drizit

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna

    Zobaczył bym coś nagranego przez Ciebie.
    Pozdrawiam!


    na facebooku wpisz crossfit z jakimś miastem w członie np. warszawa, tam wyskoczy Ci pewnie stronka, można coś podejrzeć,
    co do cf, genialna sprawa, ale zależy od własnych przekonań, dla mnie osobiście masa mięśniowa jest ważniejsza, ale na pewno niektórzy znajdą w tym ideał treningów

    problemem może być brak infrastruktury, w Wwie są ze 2-3 boxy to tam można się bawić, w innych miastach nie wiem jak to wygląda
    • 0

    #31
    I-am-crossfitter

    I-am-crossfitter

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
    Filmik mojej grupy treningowej:

    Mój odnośnik

    Jesli ktoś się mnie pyta jaki jest plan zawodów to go piszę tak?
    Skopiować akurat mogę.
    • 0

    #32
    I-am-crossfitter

    I-am-crossfitter

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
    Postaram się nagrac jakiś filmik w najbliższym czasie!
    te treningi są ustalone od paru dobrych lat że tak wyglądają...
    W crossfit większość treningów nosi nazwy kobiet- tak jak i te...
    nie porównuje izotonika do carbo ani BCAA- to co bierzesz zależy od organizmu...
    w crossfit i nie tylko w crossfit...
    • 0

    #33
    Zmmm

    Zmmm

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 332 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Crossfit to świetna sprawa, sam trenuje go od dłuższego czasu i jestem mega zadowolony :)
    Jest wręcz idealny w róznego rodzaju sportach i grach zespołoowych

    niektóre treningi są wręcz mordercze ale po takich człowiek jest najbardziej z siebie zadowolony :)
    • 0

    #34
    I-am-crossfitter

    I-am-crossfitter

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów

    co do tego nie ma wątpliwości, może nie do końca crossfit musi polegać na morderczych obciążeniavh ale pamietajmy że liczy się tam też przede wszystkim community czyli społecznosc, takie są główne założenia crossfit'u:)

     

    ja dzisiaj robiłam np:

     

    1#WOD:

    FOR TIME

    21-15-9

    clean&jerk 25-35-45 kg

    burpees over the bar

    pull ups

     

    2#WOD

    AMRAP 10 minut

    5 deadlift 70 kg

    5 burpees z oderwaniem rąk i skokiem na boksa


    • 0

    #35
    Zmmm

    Zmmm

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 332 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 7 lat

    a ja zrobiłem

     

    AMRAP 20 min

    5 podciągnięć

    10 pompek

    15 przysiadów


    • 0

    #36
    Rafi1990

    Rafi1990

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 739 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa
    • Staż [mies.]: 5lata

    Cześć widzę że masz pojęcie o crossficie i mam pytanie obecnie robię splita ale chciałbym pocwiczyć trochę crossfit tylko bez rezygnacji ze splita tylko jak to połączyć dorzucic crossfit w formie cardio po treningu czy w ogóle robic go w inne dni? 


    Poczytałem trochę w internecie i pomyślałem o dorzuceniu po treningu wod'ów z obciążeniem własnego ciała w formie cardio, ( wrzuciłem je do załącznika ), postaram się po każdym treningu robić inny żeby nie powtarzał się 2 razy pod rząd jeden,co o tym sądzisz?
     

     


    • 0

    #37
    Zmmm

    Zmmm

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 332 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 7 lat

    jeśli wrzucisz go w inne dni to organizm nie będzie miał czasu na regenerację bo w crossficie praktycznie zawsze pracuje całe ciało

     

    lepszą opcją wydaje mi się po splicie jakiegoś krótkiego i lajtowego wod'a wrzucić, chociaż mi osobiście jakoś słabo sięto widzi


    • 0

    #38
    Rafi1990

    Rafi1990

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 739 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa
    • Staż [mies.]: 5lata

    zimm napisałem na pw bo nie chce śmiecić koledzę w dt ale że w tym nowym wyglądzie to nawet nie wiem czy widać że jest wiadomość to piszę tu, powiedz mi jak ty to widzisz oraz jak ćwiczysz?


    • 0

    #39
    Zmmm

    Zmmm

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 332 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 7 lat

    odpisałem Ci jak ja to widzę :)


    • 0

    #40
    I-am-crossfitter

    I-am-crossfitter

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów

    moim zdaniem wrzucanie WOD'a nie ma sensu. Albo robimy stricte trening cross albo go nie robimy ponieważ nie będzie miało to zwyczajnie sensu moim zdaniem. Trening cross to nie cardio chyba że robimy zwykły interwał typu: 30 minut- 10 razy 400 m ( każde 400 m - 3minuty razem z odpoczynkiem).. ale cięzko ze splitem robić crossa- serio. To zalezy ile razy robisz splita , ile masz treningów w tygodniu :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko