Skocz do zawartości

Zdjęcie

CrossFit by HI TEC

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
I-am-crossfitter

I-am-crossfitter

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów
Witam was serdecznie, pewnie zastanawiacie sie kim jestem?
Więc po prostu : I am crossfitter( %) (nie możesz wstawiać linków))
Zajmuje się CrossFittem , który tak naprawdę dopiero teraz wkracza do Polski na dobre mam nadzieję.

Może w pierwszym poście przybliże wam co to takiego CrossFit?

Crossfit to fitness, mający szeroką, ogólnorozwojową i zawierającą wiele elementów strukturę. Zapasy, przetrwanie w ekstremalnych warunkach, wiele sportów, i nawet samo życie ukierunkowują takie podejście do fitnessu.- można przy tym rozwinąć szybkość, wytrzymałość i siłę, ponieważ CrossFit łączy różne dziedziny sportowe w swoim treningu.

Dla kogo jest CrossFit?

tak naprawdę jest dla każdego człowieka, w każdym wieku, który szuka nowych wyzwań,
który nie boi się podejmowania walki z samym sobą i jest nastawiony na cięzką, ale przynoszącą
satysfakcję pracę.

Co potrzebujesz do rozpoczęcia treningu CrossFit?

na sam początek w zupełności wystarczy obciążenie twojego własnego ciała,
mile widziany byłby też wioślarz, drążek- może w jakimś parku?

Gdzie mogę trenować CrossFit?

najlepiej na profesjonalnej siłowni przystosowanej do tego typu treningu,
jednak należy pamiętać że w Polsce jest ich dosłownie garść.
Sama trenuje na normalnej siłowni- tam gdzie jest drążek i można rzucać sztangą:)
Początki mojego trenowania- w parku, także miło wspominam,
ponieważ CrossFit tworzą ludzie.

Po więcej informacji możecie sięgnąć na bloga- tam także będę zamieszczać posty o suplementacji( by HI TEC)
diecie i o tym jakie treningi i gdzie możecie wykonywać.

A tutaj sukcesywnie będe was wprowadzać w świat CrossFit'u :)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Kamil-Nowakowski

Kamil-Nowakowski

    HI TEC NUTRITION

  • Partner KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11988 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo
    witamy!!! czekamy na fajne relacje :)
    • 0

    #3
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15221 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Witamy.
    • 0

    #4
    Creatina231

    Creatina231

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3319 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbinghetto
    • Staż [mies.]: 18Lat+
    Witam.:-)
    • 0

    #5
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    Witam.:-)


    coś dla Ciebie :)
    • 0

    #6
    notissa

    notissa

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4172 postów
    • Płeć:Kobieta
    Cześć. Napisz nam może więcej o sobie (wstawienie adresu do bloga zablokowano).
    Poza tym fajnie, że pojawia się ktoś z tej dziedziny. Z chęcią się czegoś dowiem oraz ewentualnie skonfrontuję moje jak na razie raczkujące doświadczenia. :-)

    Edytowany przez notissa, 08 styczeń 2013 - 08:58 .

    • 0

    #7
    kacza17

    kacza17

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Zabrze
    O super, że jesteś ;) sama też czasem wrzucam jakieś krótkie(łatwe %-) ) crossfity 15-20 min. Można się nieźle zmachać...
    • 0

    #8
    luzakkk

    luzakkk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 693 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    spoko czekam na wpisy
    • 0

    #9
    DobrePączki

    DobrePączki

      Oraz

    • Torty
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 16156 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19 lat
    Siema, jednoczesnie zaznaczam ze nie ma tutaj odysłania do bloga. Co ma być to ma być tutaj to ma być tutaj a nie na zewnętrznym serwisie ;)
    • 0

    #10
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Siema, czekam na jakieś filmiki!
    • 0

    #11
    Creatina231

    Creatina231

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3319 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbinghetto
    • Staż [mies.]: 18Lat+

    coś dla Ciebie :)



    Nom ,obecnie cwicze tylko z wlasnym cialem w parku ,nie mam dostepu poki co do silowni.
    • 0

    #12
    I-am-crossfitter

    I-am-crossfitter

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
    Od czego zaczynałam swój trening, jakie ciuchy są najlepsze na tego typu trening, ile trwa taki trening, kto może brać udział w takim treningu itd..
    Odpowiedzi są bardzo proste:) Swoją przygodę, a raczej zainteresowanie CrossFitt'em zaczęłam jakiś rok temu, wtedy dowiedziałam się co to takiego jest, widziałam pierwsze filmiki na necie, jednak nie wiedziałam jak wygląda tego typu trening. Wszystko wyjaśniło się, kiedy Reebok wraz ze swoim przenośnym BOX'em (skrzynką) zaczęli jeździć po Polsce- i tak trafili na moją uczelnię. I powiem wam coś- to była miłość od pierwszego treningu:) jednak na profesjonalne zajęcie się tematem zdecydowałam się bodajże w sierpniu kiedy to założyłam sobie cele, które skrupulatnie realizuję. W tego typu treningu co ważne, może brać udział każdy- nie ważny jest wiek i sprawność fizyczna, na takim treningu liczy się przede wszystkim pokonywanie własnych słabości i przekraczanie własnych granic. Trening taki w zależności- mój dzisiaj to około 3,5-4 godz ciężkiej pracy( dwa treningi dziennie, w zależności od tego ile mam czasu), w ty na chwilę obecną połowę tego czasu przeznaczam na ćwiczenie techniki- głównie teraz katuję sztangę..- ciężka miłość, a już myślałam że drążek jest tragiczny:) Jednak nie zrażaj się od razu! Każdy WOD- czyli Workout of the day jest inny- potrafią trwać od kilku do kilkudziecięciu minut- w zależności od tego jaki jest trening i co się na nim robi. mamy dwa rodzaje treningów: AMRAP- czyli As Many Reps (or Rounds) As Possible, albo tzw. trening FOR TIME (na czas). Najzabawniejsze i najciekawsze w tych treningach jest to, że każdy jest inny i nigdy nie wiesz co będzie na treningu, nic nie planujesz- chyba, że trenujesz sam - wtedy już musisz wiedzieć co będziesz robił:)

    podstawowe ćwiczenia:

    squats- przysiady

    http://http://www.yo...h?v=sA1U5Ve6vc4

    push-ups - pompki

    Mój odnośhttp://http://www.youtube.com/watch?v=M1IfJmVjKW0nik

    pull ups- podciaganie:

    Mój odnohttp://http://www.youtube.com/watch?v=Mvhxum803gośnik

    sit ups- brzuszki:

    Mój odnośhttp://http://www.youtube.com/watch?v=_HPfXutjB1snik

    przykładowy trening:

    WOD " Barbara"

    20 Pull-ups
    30 Push-ups
    40 Sit-ups
    50 Squats

    wykonujemy 5 rund na czas! pamiętamy o poprawnej technice i solidnej rozgrzewce przed treningiem! :)
    • 0

    #13
    I-am-crossfitter

    I-am-crossfitter

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
    Kochani przepraszam za filmiki!( jestem tu nowa także wybaczcie mi proszę!) wrzucę je jeszcze raz:


    Filmik 1

    Filmik 2
    Filmik 3

    Filmik 4

    wybaczcie proszę to małe zamieszanie!:)

    Jeśli macie jakies pytania śmiało piszcie- postaram się w miare rzetelnie na nie odpowiedzieć!:)
    • 0

    #14
    notissa

    notissa

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4172 postów
    • Płeć:Kobieta
    To ja poprawię linki, bo dalej nie działają:

    Filmik 1
    Filmik 2
    Filmik 3
    Filmik 4


    Ja na początek mam pytanie o suplementację - co radzisz stosować przy takim treningu? Co sama stosujesz?

    Edytowany przez notissa, 08 styczeń 2013 - 23:41 .

    • 0

    #15
    I-am-crossfitter

    I-am-crossfitter

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
    hej więc jeśli chodzi o suplementy:

    Przed:
    - na chwilę przed lub w trakcie lub chwilę po- w zasadzie zależy od mojego kaprysu, bo efekt powinien być ten sam - BCAA
    teraz mam np z HI TEc'a o smaku mango melon

    nie radzę brac spalaczy- może wysiąść pikawa, bo bardzo skacze tętno przy takich wysiłkach!

    W trakcie:
    - Carbo PUR , BCAA

    umożliwi szybkie uzupełnienie rezerw glikogenu mięśniowego , nie będziemy tym samym spalać mięśni
    przy tego typu wysiłkach wytrzymałościowo-siłowych jak najbardziej wskazane

    Po:

    - odżywka wysokobiałkowa, i to w zależności jak kto lepiej przyswaja i trwai albo szybkie albo wolne białka,

    no i w trakcie oczywiście dużo wody, izotoników.

    CrossFit jest taką dziedziną że nie potrzeba jakiś specjalnych supli.
    Ale wiem że zawodnicy na pewnym poziomie stosują okresowo np. Kreatynę.

    W razie jeszcze jakis pytań- pisz:)
    • 0

    #16
    I-am-crossfitter

    I-am-crossfitter

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
    pamiętajmy również o odpowiedniej diecie- zazwyczaj zawodnicy, ludzie trenujący CrossFit stosuja albo

    - Zone Diet

    - paleo Diet

    obydwie diety przedstawię wkrótce- może ktoś z was się na nią zdecyduje? :) i tam suplementacja
    jest kluczowa
    • 0

    #17
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    a jakies cwiczenia z PC?

    jest jakis kalendarz imprez?

    Edytowany przez PowerTS, 10 styczeń 2013 - 10:58 .

    • 0

    #18
    I-am-crossfitter

    I-am-crossfitter

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
    raczej nie:)

    nie ma obecnie w Polsce jeszcze adnego kaledarza imprez póki co,
    nie długo będą warsztaty z podnoszenia ciężarów- a tak to w Polsce nei am
    jeszcze czegoś takiego. Ale miejmy nadzieję że niedługo sie to zmieni
    • 0

    #19
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    w takim razie kiedy i gdzie sa najblizsze imprezy?
    • 0

    #20
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Nie znam tych diet ale zapewne skupiają się na zdrowym odżywianiu.
    Trenowałem raz w tygodniu coś na wzór crossfitu na treningach pod sporty walki.
    Na wytrzymałość mięśniową świetnie się sprawdza.
    Robiliśmy stacje siłowe przeplatane dynamicznymi. Daje w kość
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko