Skocz do zawartości

Zdjęcie

CrossFit a boks

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Badr

Badr

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Zrób raz chelsea, a na następnym treningu już coś innego.


    • 0

    #22
    aasdf96

    aasdf96

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3x

    Czyli sugerujesz wybrać chelsea + jakiś jeszcze jeden czy kilka zestawów? Jaki najlepiej dobrać do chelsea? Chodzi o ogólną sprawność, przygotowanie przed treningami. 

    Mogę uderzać w worek w ramach przygotowania 3minutowe rundy? Technikę mniej więcej znam. Będą jakieś efekty w postaci siły/speeda? Technikę skoryguję na sekcji, za 1,5-2msc. 


    • 0

    #23
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    http://www.kfd.pl/wi...ds-246464.html/

     

    tutaj masz zbior różnych treningów, a jak nic nie znajdziesz, to sam coś wykombinuj. Worek spokojnie można wrzucić do każdego WODs np. 10 powtórzeń lewy-prawy-low.


    • 0

    #24
    aasdf96

    aasdf96

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3x

    worek to tak myślałem jak mi się będzie nudziło, czyli częściej niż podczas cf. ;d tak z godzinę dziennie jak nie dłużej/


    • 0

    #25
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Jak sobie poćwiczysz technikę w wolnym czasie, to nic się nie stanie.


    • 0

    #26
    aasdf96

    aasdf96

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3x

    widzę, ze sporo podwieszonych artów;d kurcze szukam co to znaczy, że mam coś robić na czas i nie mogę znaleźć.;d Mógłbyś mi podpowiedzieć? Ułożę coś.;D


    • 0

    #27
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Na czas, czyli masz np zrobić 50 powtórzeń ćwiczenia A, 50 powtórzeń B i 50 powtórzeń C. Możesz to sobie podzielić np. na 2 serie po 25 pow albo 5 po 10 ale masz to zrobić jak najszybciej, bez planowanych przerw. Dopuszczalne jest zatrzymanie na kilka s na złapanie oddechu jak już jest bardzo źle.


    • 1

    #28
    aasdf96

    aasdf96

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3x

    Skoro mówisz, ze mam robić 2 cf'y to może angie + chelsea? Jest sens robić 2x to samo troszkę inaczej + dołożyć te brzuchy w angie? Czy myśleć nad czymś innym?

    Np. PN Chelsea
    Śr Angie
    Pt Chelsea 
    Pn Angie
    itd itd codziennie obijając worek ;d


    Edytowany przez aasdf96, 18 lipiec 2013 - 23:03 .

    • 0

    #29
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Pisałem już, żebyś robił za każdym razem inny trening, więc sobie tego nie planuj w skali tygodnia.


    • 1

    #30
    aasdf96

    aasdf96

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3x

    aaaa rozumiem ;d ok dzięki


    • 0

    #31
    aasdf96

    aasdf96

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3x

    A załóżmy, że mamy Angie. Tam jest 100 podciągnięć, pompek, brzuszków i przysiadów na czas. Jeśli załóżmy zrobię w jednym dniu to wszystko w ilości powtórzeń 30, w kolejnym wodzie 40 itd, to jest już inny trening, tzn przez tą liczbę powtórzeń? Czy tak nie robić?

    I czy mogę robić np w pn, śr, pt rano (po wakacjach i zapisaniu do sekcji) takie coś jak właśnie te 60 sek truchtu 50 walki z cieniem 10 sek sprintu? Czy zmieniać czasy/ ćwiczenia/ nie robić tego samego?


    Edytowany przez aasdf96, 19 lipiec 2013 - 16:27 .

    • 0

    #32
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Tak to już jest inny trening. Rozłóż sobie te 100 powtórzeń, np. na 5 serii po 20 powtórzeń każde ćwiczenie i po sprawie.
    Co do drugiego pytania myślę, że możesz tak robić, bo nie powinno to zakłócić regeneracji.


    • 0

    #33
    aasdf96

    aasdf96

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3x

    I mam to zrobić jak najszybciej, tak?

     


    • 0

    #34
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Tak, rób to na czas.


    • 0

    #35
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Ja bym dał 20 sek truchtu (takie a'la tabata) i 30 walki z cieniem. Bardziej w cardio wlecisz. Bo twoja wersja nie powinna cię zmęczyć.

     

    Angie polecałbym robić jak kolega wyżej - na rundy. Albo EMOTM (czyli na początku każdej minuty np. 10, reszta odpoczynek), albo na zasadzie "20, odpoczynek, 20, odpoczynek". Już jak wolisz :)

     

    pozdrówki!


    • 0

    #36
    aasdf96

    aasdf96

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3x

    Ta sekwencja trucht, wzc, sprint to raczej kondycyjnie/technika.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko