Skocz do zawartości

Zdjęcie

Crossfit?

- - - - - crossfit mma

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
howtobefit

howtobefit

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 413 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Witam. Dwa razy w tygodni będę chodził na sztuki walki. Na weekend wracam do domu i zostaje mi skonstruować jakiś trening. Mam dostęp do siłowni, jednak nie chciałbym, jak poprzednio, robić tradycyjnego FBW, a bardziej trening na poprawę wytrzymałości, mocy i szybkości (siła i masa to kwestia drugorzędna).

    Czy proponujecie zrobić Crossfit? Myślałem, żeby na każdej stacji robić wprawdzie tradycyjne ćwiczenia, ale na bardzo niewielkich ciężarach i z dużą ilością powtórzeń. Co myślicie o takim rozwiązaniu? Stacje, załóżmy, niech będą trwały minutę, a po każdej z nich przerwa 30 sekund.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Frugo27

    Frugo27

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 607 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:duże
    • Staż [mies.]: 5

    jesli chodzi o poprawe wytrzymalosci no i tylko dwa dni w tygodniu to nada sie 


    • 1

    #3
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    No i do tego oczywiście wyrobienie rzeźby, żył. Siła jest drugorzędna, wraz z masą - mogę zdobywać miesięcznie nawet i pół kilo (ułożę dietę z lekką nadwyżką kaloryczną). Co myślicie?


    • 0

    #4
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Że najprędzej nic nie zdobędziesz i to droga donikąd.

    Skoro robisz SW, to poszukaj dobrego planu pod SW, proste. W google.


    • 0

    #5
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Nie wiem czy czytałeś, co napisałem na początku tematu, ale w moim uznaniu dostatecznie uzasadniłem, dlaczego tutaj piszę, a nie googluję. Gdybyś chociaż troszkę użył mózgu i wpierw sam skorzystał z tej polecanej przeglądarki, to byś wyczytał, że nie ma idealnego planu pod SW. Są tylko konkretne cele, a mój cel konsultuję na tym forum, czy oby dobrą drogą go chcę osiągnąć.

     

    Ps. wybaczcie za irytację, ale czekam kilka godzin na odpowiedź i czytam taki wyssany z du*y farmazon.


    • 0

    #6
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Mądrej głowie dość dwie słowie. Idź się obraź.

    Chcesz to sobie rób ten crossfit, wyssany nawet i z ch..a, tylko się nie spodziewaj efektów.


    • 0

    #7
    Avasil

    Avasil

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 357 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    To o czym mówisz, to po prostu trening obwodowy, a nie crossfit. Trening obwodowy nie jest zbyt efektywny w budowaniu masy.


    • 0

    #8
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    JA NIE CHCĘ BUDOWAĆ MASY. Czy ktokolwiek czyta, co ja tutaj piszę? Zaczynam się zastanawiać, czy był jakikolwiek sens zakładania tego tematu. Jeśli ktokolwiek ma jakąś wiedzę o budowaniu mocy, szybkości i wytrzymałości w połączeniu z SW - prosiłbym o sensowne odpowiedzi.

     

    @Las3k

    To nie ja się mam obrażać, tylko Ty nie pisz głupot. Mądra głowa niech czyta do końca, bo w przeciwnym wypadku bazuje na uproszczonych regułach wnioskowania, tak zwanych heurystykach sądzenia. Te mogą być zupełnie nieadekwatne do rozważanego tematu, jak to ma w Twoim wypadku miejsce.


    • 0

    #9
    Avasil

    Avasil

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 357 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Pisałeś, że chcesz się wyrzeźbić? Do tego się zrzuca tłuszcz(czyli dieta + ciężary), a jak masz za mało mięśni, żeby satysfakcjonował cię wygląd, to trzeba nabrać trochę masy mięśniowej.

     

    Z tego co napisałeś, to chcesz robić coś jak typowe fbw, tylko jako trening obwodowy... Zerknij na ten dział, niedawno coś z tego było.

     

    Jeśli chcesz robić rzeczywiście crossfit, to cóż, być może byłby pomocny dla twoich celów, ale crossfit to nie jest coś co robisz sobie samodzielnie. Albo w grupie 20 osób z jednym niedoświadczonym trenerem. Musiałbyś znaleźć kogoś wykwalifikowanego, żeby nauczył cię poprawnie wykonywać olimpijskie techniki.


    • 1

    #10
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Wyrzeźbić też - w tym celu stosował będę lekką nadwyżkę kaloryczną. Oczywiście głupio byłoby ćwiczyć bez efektów w postaci mięśni i rzeźby. Ale też nie przepadam za klasycznym, powolnym treningiem, który dodatkowo spowalnia w sztukach walki. 

    Co mam na myśli - patrzyłem na trening Zimnocha i miał wszystkie ćwiczenia dynamiczne, machanie sztangą np. bez ciężarków, szybkie, nie na dużych ciężarach. Spróbowałem tego samego i cios miałem o wiele szybszy po kilku sesjach z takimi wymachami. Więc może faktycznie spróbować treningu obwodowego, o którym tak naprawdę wcześniej wspomniałem (za błędy w terminologii musisz wybaczyć :D). Chodzi o wytrzymałość i szybkość. Rzeźba i masa też przyjdą, jak mniemam. Starczy popatrzyć na co poniektórych bokserów, a przecież niektórzy zupełnie nie robią splita czy klasycznego FBW. Po prostu tyrają z dietą.


    • 0

    #11
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Czytałem wszystko i widzę dysonans.
    Masz cel.
    Masz metodę.
    Ale one nijak się mają do siebie. I nie chcesz tego za nic przyjąć do wiadomości, tylko sobie "mniemasz", że będzie jak sobie wymarzyłeś.
    Rzeźba = redukcja tłuszczu = kcal na minus.
    Masa = więcej muskli = kcal na plus. Trening siłowy [FBW]

    Dynamika/pier*olnięcie = ćwiczenia dynamiczne. DUŻYMI ciężarami. [FBW dla fajtera]


    • 1

    #12
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    I to jest normalna odpowiedź, gdzie można zacząć dyskusję. Generalnie nie ma co przeczyć, że FBW zwiększa siłę. Ale czy dynamikę i szybkość? Tutaj bym polemizował. Robiłem jakiś czas ćwiczenia ciągle typu push&pull, MC, drążek, ale nie jestem przekonany, czy to najlepszy trening pod MMA. Czytałem drugą wersję, że najlepsze byłyby ćwiczenia dynamiczne na małych ciężarach, wręcz prędzej interwałowe, a nie siłowe.

    Jeśli mam być jednak szczery, mentalnie bliżej mi do opcji z FBW.


    • 0

    #13
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Dynamiczne, czyli push press, zarzut, high pull... one nawet nie mają sensu na małym ciężarze.

    http://www.body-fact...read.php?t=3568

    Po prostu to przeczytaj  :-)


    • 1

    #14
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    a z chęcią przeczytam. Dzięki za link.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko