Skocz do zawartości

Zdjęcie

Creatine Universal Powder

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sanka

sanka

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 20 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 20
    Witam wszystkich odwiedzających ten temat. Mam pytanie do osób doświadczonych żeby mi wytłumaczyli jedną rzecz. Dlaczego lepiej jest brać kreatyne mono po treningu a nie przed? Dużo wyczytałem tematów w których pisano jak dawkować ten produkt. Wypisywano, rano 5g po śniadaniu lub na czczo, no i po treningu, a w dnt 5g po sniadaniu. Więc może mi ktoś wytłumaczyć dlaczego po treningu a nie przed? jeżeli wezme rano krete, a pojde na siłownie o godzinie 16, to lepiej i tak brać po cwiczeniach? czy przed treningiem? proszę odrazu o wytłumaczenie o co w tym chodzi i dlaczego wiele osób każe po niż przed. Z góry dzieki !
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Trening na masę | czy jest git?? 8 miesiecy stazu , Izolat czy Jabczan , Papu po Treningu 😁 , Z czym jeśc kurczaka? , Jarcow redukuje | wystarczy, czy jeszcze?

    #2
    Pakerz

    Pakerz

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 693 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50+
    Wiekszosc poleca branie po treningu z tego wzgledu, ze po wysilku organizm pochlania doslownie wszytko w bardzo szybkim czasie, takze gora 20 minut i mozesz jesc normalny posilek. Jasne, ze jest sens brania do snaidania, a pozniej po treningu, ktory masz o 16.
    • 0

    #3
    sanka

    sanka

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 20
    ale chodziło mi o odpowiedz, czy nie lepiej jest brać kretę mono przed treningiem 30 minut? Piszą osoby na forum że ta kreatyne universala dawkuja na czczo i po treningu, a ja się chce dowiedzieć czy przed treningiem to jest zła pora? wydaje mi się że przed treningiem 30 minut jakbym wziął 5g krety byłby większy "kop" na siłce. Więc jak najlepiej brać? przed czy po treningu?
    • 0

    #4
    LCiR

    LCiR

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3091 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    Ta byłby kop bo kreatyna zostałaby wykorzystana jako źródło dodatkowej energii, po treningu kreatyna wspomaga regenerację. Zresztą jest opcja brania kreatyny przed i po treningu nie zaś tak jak pisałeś rano i po.
    Wszystko zależy od tego czy chcemy zachować stałe nasycenie mięśni kreatyną w ciągu dnia, czy też zależy nam na fajerwerkach na treningu.
    • 0

    #5
    Despine

    Despine

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1315 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 11
    nie bedziesz mial zadnego kopa po kreatynie lol, chcesz to bierz przed treningiem, chodzi o stezenie kreatyny w miesniach i to nie bedzie tak ze wezmiesz przed i Ci odrazu sila skoczy, po treningu organizm chlonie wszystko jak gabka i to o to chodzi
    • 0

    #6
    Pakerz

    Pakerz

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 693 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50+
    Wiec: jesli chcesz mozesz brac i przed treningiem, niektorzy producenci podaja zeby jest przed treningiem i po treningu (rano nic) np. Vitalmax. Kreatyna nie dodaje kopa, nie popudza, nie zwieksza pompy. To, ze na cyklu rosnie sila nie jest spowodowane porcja kreatyny bezspsrenio przed treningiem, a dluzsza suplementacja (tydzien-dwa zalezy od osoby).

    Rob jak uwazasz. Z dieta bedziesz tak czy tak zadowolony.

    Ja biore rano i po treningu, bo wiem ze co to wezme na pusty zaladek zostanie przyswojone w 100% a to po posilku przedtreningowym to juz taki pewnien nie jestem :)
    • 0

    #7
    roko111

    roko111

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1305 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:San Diego
    • Staż [mies.]: 20
    Co do tego, że kreatyna nie powoduję hipertrofii mięśniowej to się nie zgodzę. Przyjmując ją regularnie i przez jakiś okres czasu, utrzymujemy nawodnienie komórki co jest bodźcem anabolicznym do syntezy białek mięśniowych, co powoduję tzw. "pompę" ;).

    Do autora jak chłopaki wyżej pisali masz 2 sposoby brania kreatyny.

    1) DT
    rano 5g
    po treningu 5g

    DNT
    rano 5g
    +
    ewentualnie 5g po południu

    2) DT
    przed treningiem 5g
    po treningu 5g

    DNT
    rano 5g
    +
    ewentualnie 5g po południu

    LCiR ciekaw jestem Twojej riposty :ziober:
    Pozdrawiam
    • 0

    #8
    REVOLUCION

    REVOLUCION

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 225 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    LCiR a powiedz mi co myslisz o braniu krety w takich proporcjach :


    DT;

    4g rano
    4g przed
    4g po

    DNT:

    Tak samo jak w DT
    • 0

    #9
    Despine

    Despine

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1315 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 11
    czemu chcesz brac 12 g w DT i NT? i akurat rozlozone na 3 porcje?
    • 0

    #10
    DragioMaster

    DragioMaster

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 322 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna

    LCiR a powiedz mi co myslisz o braniu krety w takich proporcjach :


    DT;

    4g rano
    4g przed
    4g po

    DNT:

    Tak samo jak w DT

    Jak już chcesz 3 porcje to zrób np
    2g do śniadania
    3g przed treningiem
    5g po treningu
    DNT:
    2 porcje 1 do śniadania 2ga w porze treningowej

    Kreatynę jest sens brać przed treningiem, jeśli ma jakieś dodatki typu tauryna... albo jeśli jest to jakiś mino nooster typu 1 forma kreatyny + jakieś aakg czy coś podobnego. Niestety nie ma jednego "sprawdzonego i idealnego" sposobu brania. Osobiście polecam rano i po treningu
    • 0

    #11
    LCiR

    LCiR

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3091 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60

    Co do tego, że kreatyna nie powoduję hipertrofii mięśniowej to się nie zgodzę. Przyjmując ją regularnie i przez jakiś okres czasu, utrzymujemy nawodnienie komórki co jest bodźcem anabolicznym do syntezy białek mięśniowych, co powoduję tzw. "pompę" ;).

    Do autora jak chłopaki wyżej pisali masz 2 sposoby brania kreatyny.

    1) DT
    rano 5g
    po treningu 5g

    DNT
    rano 5g
    +
    ewentualnie 5g po południu

    2) DT
    przed treningiem 5g
    po treningu 5g

    DNT
    rano 5g
    +
    ewentualnie 5g po południu

    LCiR ciekaw jestem Twojej riposty :ziober:
    Pozdrawiam

    A co ja mam tutaj ripostować? Wymieniłeś dwie najpopularniejsze metody dawkowania kreatyny. A co do hipertrofii, na masie z dodatnim bilansem kalorycznym i wysoką podażą węglowodanów to można się spompować po raptem kilku seriach beż żadnych prochów :)

    Do autora tematu, tak możesz brać 3x4g kreatyny, możesz brać i 3x10g i tak nadmiar wydalisz z moczem. Nie wiem co robisz pomiędzy poranną porcją kreatyny a treningiem ale jeśli ogranicza się to do spania na uczelni/pracy umysłowej to nie widzę sensu ładować dodatkowej porcji.
    • 0

    #12
    roko111

    roko111

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1305 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:San Diego
    • Staż [mies.]: 20
    LCiR całkowicie nie tak mnie zrozumiałeś :ziober:

    Chodziło mi o ripostę do kolegów wyżej co zaprzeczyli Twojej wypowiedzi :-)
    Ja wiem, że Ty masz pojęcie o tym co piszesz ;)
    Pozdrawiam
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników