Createston - posiłek

Witam serdecznie,

planuje zakupić Createston, ale trenuje 7 dni w  tygodniu - 3 dni trening siłowy i 4 aerobowy - po 1 godzinę codziennie ok. godz. 17. Czy po zażyciu tego suplementu po treningu mogę od razu zjeść kolacje o godz. 18:00, czy może są jakieś inne wskazania? Może w ogóle kolacji nie jeść?

Pozdrawiam.

Jak łykniesz to zaraz po treningu, to później odczekałbym z godzinkę do pełnowartościowego posiłku. A kolację jedz jak najbardziej

uzupełnij profil o wiek i staż na siłce ( regulamin)

masz w ogóle zaplanowaną jakąś diete ?

jakie cele treningowe masa / redukcja ?

Głównie redukcja tkanki tłuszczowej, ale jak mięśnie urosną to się nic nie stanie. Na siłowni od 2 lat, ale nigdy nie na odżywkach, przyszedł czas na wybranie jakiegoś suplementu, a że pojęcie mam o tym zerowe to wybiorę creteston. Sporo się o tej odżywce naczytałem, większość opinii pozytywna. Wiek 24, w styczniu 25, dieta ok. 2000 kalorii dziennie, 5 posiłków co 3 godz. żywność raczej zdrowa. Staram się pilnować ; )) 

Dawkuj tylko po treningach siłowych.

Po upływie 40-60 minut zjedz pełnowartościowy posiłek

jak redu to podrzucam linki do poczytania

musisz też obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne czyli być na minusie skoro się odchudzasz

nie dasz rady redukować i robić mase mięśniową

najpierw redu potem masa :)

Link do diet redukcyjnych polecam Low Carb http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/

Link do treningów

http://www.kfd.pl/sy...owe-13926.html/

link do kalkulatorów kalorii itd http://ar.pl/kalkula...#/1427968718764

…………………………………………………………………

 z naturalnych środków polecam

picie zielonej herbaty+ imbir+ cynamon+ nawet pieprz cayenne=naturalny spalacz taki mix możesz wypić przed treningami a nawet potem w ciągu dnia lub czerwoną herbatę z dodatkami w ciągu dnia

albo przed treningami kawa+kakao

do tego ostre przyprawy do jedzenia bo to tez ułatwia odchudzanie

___________________________________________

creasteron bym odpuścił

lepiej już kupić np odżywke białkową i brać ją po treningu lub czasami uzupełniać nią braki w diecie

http://sklep.kfd.pl/...owe-p-4077.html

lub

http://sklep.kfd.pl/...540-p-4397.html

jeśli twój staż to faktycznie 2 lata to możesz pomyśleć o kreatynie i brać 5 gr codziennie czyli stała suplementacja

w DT 5 gr przed treningami w DNT 5 gr dowolnie np po sniadania ale nie na góodniaka

http://sklep.kfd.pl/...cm3-p-4146.html

są też suplementy ułatwiające trening przedtreningówki/spalcze ale te uzywamy tylko na redukcji

creasteron bym odpuścił

Wydawało mi się, że on da mi wszystko do polepszenia sportowego + jako taką redukcję + siłę? Dlaczego mam go odpuszczać?

bo według mnie szkoda kasy na tego typu suple

są mało ekonomiczne tym bardziej widać ,że u ciebie jest problem z dietą oraz znajomością suplementacji

na redukcje jest DIETA  nawet najdroższy suplement Ci w tym nie pomoże jesli jej brak

a na siłe są odpowiednie treningi tym bardziej na redukcji ciężko o rekordy siłowe

na polepszenie wszystkiego jest dieta+ trening :)

suple to tylko dodatki